日の出、はや！

ここのところ、
めっきり日の出が早くなってきた。
本来ならば、
朝トレには、
絶好のチャンスのはずだが、
いまいち、モチベーションがあがらない。

本日のトレーニングは、
大濠公園で、ナイトＪＯＧ。
キロ５分弱。　５周回＆舞鶴公園周回　１２ＫＭ
スタート後は、また踵痛・ハム痛。
少しばかり負荷をかけたトレをすると、
故障再発のくりかえし。
なかなか、おもうように走れず。
自分自身の身体能力・年齢・トレ方法
複合原因とは、思うものの悩みは、深い！

当分、目標レースもなく、
気分は、気楽なんだけど。
今年のトラレース、さすがにどこか入れないと。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

野北海岸オープンウォーターのお知らせ

オープンウォータースイムやります。
場所　野北海岸
時間　５月１５日(土）　１１：００

私は、ＯＷＳの前にバイクＯＲラントレやります。
参加される方、書き込みＯＲ連絡お願いします。

愛宕浜の夕日

久しぶりに、
愛宕浜で夕日を見ながらラントレ。
いつみても、この景色には、癒される。

コンディションがあまりよくないので、
ちょっと刺激入れでインターバル。
２ＫＭのＪＯＧのあと、
１０００Ｍ×４　３分５０秒。

ちょっと、風も強く、
肌寒かったものの、
インターバル終わる頃には、
汗だく。

ラントレのあと、
コナミでスイムトレ。
ＵＰ　　　　１００Ｍ
１５００Ｍ　　２５分
プル　　　　４００Ｍ
ＤＯＷＮ　　１００Ｍ

腕の筋肉痛は、ピーク。
やはり、左手の入水位置がおかしい。
意識しても、なかなか修正できない。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６ ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　２．１ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

平城遷都１３００年記念「奈良マラソン２０１０」

平城遷都１３００年記念で
しかも、第1回大会ということもあり、
「奈良マラソン２０１０」本日、エントリーしました。
入金先着順ということですので、間に合わなかったかも?
間に合わなければ、天草マラソンにするかなぁ。

平城遷都１３００年記念「奈良マラソン２０１０」

・ 開 催 日 ２０１０年（平成２２年）１２月５日（日）
・スタート時間 【９：００】
・コ ー ス
　鴻ノ池陸上競技場(S)～奈良市内～天理市内(折り返し)
　～奈良市内～鴻ノ池陸上競技場(F)
　※日本陸上競技連盟公認コ－ス
・定員　（４２．１９５km）…１０，０００人
・参加資格
　２０１０年度日本陸上競技連盟登録者及び未登録者で
　６時間以内で完走できる１９歳以上の男女


・参 加 料 　８，０００円
・参 加 賞 オリジナルTシャツ他

・受付期間 ▼奈良マラソン（４２．１９５km）
　インターネット(携帯サイト)
　２０１０年５月１０日（月）～７月３１日（土）
　専用振替払込用紙
　２０１０年５月１０日（月）～７月９日（金）
　※定員になり次第締め切り

・参加受付
奈良市鴻ノ池陸上競技場(奈良市法蓮佐保山四丁目５－１)
１２月４日（土）１０：００～２０：００

・パンフレット請求先、エントリ－問い合せ
奈良マラソン２０１０エントリ－センタ－
〒１５２－８５３２　東京都目黒区原町１－３１－９
ＴＥＬ：０３－３７１４－７９２４
URL：http://www.runnet.jp/

・大会に関するお問合せ

奈良マラソン実行委員会事務局
〒６３０－８１０８　奈良県奈良市法蓮佐保山4-1-1
ＴＥＬ：０７４２（２３）７８７０　
ＦＡＸ：０７４２（２３）７８７７　
e-mail：naramarathon@tenor.ocn.ne.jp

ナイトスイム(2010.05.12)

本日のトレーニングは、
コナミでナイトスイムトレ。
プル１００Ｍ×１０　１：３０

１００Ｍ×１０本のインターバルで
今日は、限界！
腕は、さすがにこのところのトレで悲鳴！
入水の角度が、泳げば泳ぐほど、
そして、意識すれば意識するほど、
おかしくなってくる。
力みすぎだというのは、わかるが
なかなか修正できず。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　１．２ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

Rox - My Baby Left Me - Official Video

Rox - My Baby Left Me - Official Video


今一番お気に入りのアーティスト。
まだ、デビューしたばかりですが、
夏あたり、リリース予定のアルバムが楽しみ！

火曜スイム＆ラン(2010.05.11)

（写真は、先日糸島でみかけたアゲハチョウ）
本日のトレーニングは、
火曜ランの前に、
コナミで軽スイムトレ。
プル１．５ＫＭを２６分で泳いで、終了。
ラスト２００Ｍは、５０Ｍ　４０秒ペースで。

スイムトレの後、大濠公園で、火曜ラン参加。
ＪＯＧ２周回のあと、西公園でヒルクラム走５往復
そのあと、大濠公園に戻って、1周ＪＯＧ
志摩マラニックの疲れもあまりなし。


○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　１．８ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

軽スイムトレ

（写真は、昨日の志摩サンセットロードマラニック）
本日のトレーニングは、
昨日のマラニックの疲れもあり、
コナミで軽スイムトレ。
プル１．２ＫＭをゆっくり泳いで、終了。
土曜バイクトレとマラニックの疲れで、
踵痛・左足ハム痛あり。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　１．２ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

志摩サンセットロードマラニック

今日は、志摩サンセットロードマラニックに参加。
１００名以上の参加で、大賑わい。
赤兎馬・ＪＡＴＣ・かすらんメンバーも多数参加。
スタート前、参加者全員で気勢！

スター高橋さんも参加

スタート

二見ケ浦

第１エイド

彦山　

三瀬

野北へ　ＪＡＴＣ＆かすらん軍団

芥屋　Ｍばあ様は、スタッフで参加　お世話になりました！
隣のお嬢様も、途中ドロンの予定が、最後まで走ることに。
昨日のバイクトレといい、明るく元気！

立石山

福の浦

可也山

今回は、色々なエイドで色々な食べ物をいただきました。

女性のトップランナーの私設エイドのマフィン絶品でした！
レモンも美味しかった！
徹夜で焼いていただき、ただ感謝！

Ｏ浦さんは、今日は、ボラで参加。

まっちゃん、マイペースでゴール。

今日の予定は、
２０ＫＭでドロン、
そのあと、バイクトレ＆ＯＷＳの予定でしたが、
結局、小心者で
途中でドロンできず、
４５ＫＭ走ることに、
キロ６分ペースでどうにか完走。
そのあと、ちょっとだけ２０ＫＭバイクトレ。
ＡＶ２８ＫＭ　ＭＡＸ４２ＫＭ

今日のマラニック、天候もよく
糸島の自然を感じながら
多くの方とお話ししながら、
楽しむことができました。
参加された皆さん、
そしてスタッフの皆さん、
おつかれさまでした。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ４５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

ぐるっと糸島バイクトレ（2010.0508)

本日のトレーニングは、
急遽、ジヨウジさん・なみなみさん・ｋｅｉさんと
糸島半島ぐるっと周回バイクトレ。
愛宕浜～姪浜～今宿～有田～深江～加布里～芥屋～
二見ケ浦～今津～小戸～愛宕浜
総距離７６ＫＭ　ＡＶ２６ＫＭ
ＭＡＸ　４８ＫＭ

芥屋でバイクトレ中の、
まいたけちゃん・Ｉとうさん・Ｍじい様と合流
今津まで、ちょっとエキサイティングなトレ。
ついていくのが精一杯でした。

バイクトレのあと、
小戸のフォーシーズン　ミランでランチ。

シュリンプカレーをいただきました。
程よい辛さで、
ボリュームもあり、
香辛料もきいていて、
本格的なカレーでした。

フォーシーズンミラン小戸店（FOURSEASONS）
住所　福岡県福岡市西区小戸5-1-16
ＴＥＬ　092-891-3663
営業時間　11:00〜15:00　17:00〜23:00

ランチのあと、
コナミでスイムトレ

ＵＰ　　２００Ｍ
プル　　１０００Ｍ　　　
プル　１００Ｍ×５　　　１：３０
プル　　　５０×１０　　　　４０
ＤＯＷＮ２００Ｍ

明日は、志摩サンセットロードマラニック
総距離は、４０ＫＭだけど、
２０ＫＭでドロン、
そのあとバイクトレ・スイムトレ予定。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　７６ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　２．４ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●