本日のトレーニングは、
ジョウジさんと愛宕浜～芥屋往復のバイクトレ。
総距離７０ＫＭ。
天気もよく、今日も海は碧く、空は青かった。
芥屋大門
途中、芥屋漁港で釣り見学。
野北漁港
野北漁港では、すでにクラゲ発生。
復路の途中で昼食。
ジョウジさんお勧めの蕎麦屋さんへ。
住宅街にある民家を改装した蕎麦屋さん。
おろし蕎麦をいただきました。
おろしだいこん・わけぎ・鰹節・のりと
素材をうまく活かしたボリュームのある
おろし蕎麦。（７３５円）
純手打蕎麦「蔵吉」
福岡市西区横浜２－１５－７
℡092－806-5922
バイクトレの後、
コナミでスイムトレ。
総距離４．２ＫＭ
ほとんどプルのみ。
プル１００Ｍ １：３０～３５で
まわせるようになってきたのは、
ちょっとだけ前進。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ７０ＫＭ
ＳＷＩＭ ４．２ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
５時３０分から３６周回×８５０Ｍ＝およそ３０ＫＭを２時間１５分ほどかけて、一気に走りました。
２４ＫＭまではキロ４分７秒ペース走＋６ＫＭＤＯＷＮでしたが、これほど走ったのは２月の延岡西日本マラソン以来だったので、きつかったですよ。
延西で足を痛めて以来、練習量がかなり減っており、脚筋力がかなり落ちてます。
ただ今日の走りで痛めた足裏が痛くならなかったのは今日の収穫でした！
会場では西部ガスの松田さんとお会いし、友好を深めました。
また赤兎馬ブースに井形さんがいらっしゃったので挨拶させていただきました（ＯＧＡさんの会社の同僚ですって）。
しかし野北の海はきれいですねえ。。。
５／９天気が良いといいけど。
なかなかいいペースですね。
今日、昨日といい天気でよかったですね。
自分は、やはり時々、
まだトレに負荷かけると
ハム痛・踵痛がでますね。
スイムは、ほとんどキックなしトレ中です。
５／９楽しんで走りましょう！
近々、火曜ラン一緒に参加しましょう！