志摩の朝市

今日は、早起きして
志摩の朝市へ。

今日一日は、家族サービスで
食事当番。

朝市では、鯛・アラカブ・コウイカ

そして、シーズンも終わりの牡蠣を調達。

果物は、いちご・伊予柑
地野菜は、旬のたけのこ・トマト調達。

ランチは、久しぶりにイタリアンで、
鯛のカルパッチョと
鯛と牡蠣とコウイカのバジルをつかったパスタ。

コウイカのゲソは、バター焼き
たけのこは、煮物で。

デザートは、アップルケーキ。

ディナーは、
鯛は、おさしみに。
コウイカは、おさしみとてんぷら
アラカブは、煮付け・味噌汁
牡蠣は、やっぱり焼牡蠣で。
いつも、オーソドックスな定番メニューで。

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園２往復～福浜往復１２ＫＭＪＯＧ
キロ５分
走り始め、踵痛・ハム痛あり。

夕方、愛宕浜海浜公園でインターバルラントレ。
５００Ｍ×５　1:52　1:55　1:54　1:57　1:56　
総距離５ＫＭ
先週の、ハーフより汗がふきだしたような？

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　１７ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
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