腹を何とかしたいんだけど・・・

腹のむくみについて

腹周辺は大きなリンパ節が無く、水分が停滞しやすい。しかも脂肪が多く、この脂肪とむくみの水分や老廃物が絡み合うとセルライトに変化しちゃうらしい。

筋力が弱いとリンパの流れが悪くなりむくみも加速する。

むくみ解消法

腹が縮まったままだとむくみは取れないので、しっかり伸ばす。
ヨガの押し上げのポーズ・・・指を組んで手のひらを外側へ向け、そのまま上へ手を伸ばし腕が耳の横へくるようにしっかりと伸ばす。そのまま３０秒キープ。次にそのまま右へできるだけ倒す。このとき腕が両耳から離れないように注意。しっかりと腕が伸びている状態をキープして横腹が伸びているのを意識する。反対の左も同様に。足を肩幅に広げ、前屈したり後ろへ反ったりするのも効果的。

塩分の取りすぎやお酒の飲みすぎはお腹以外のむくみにもよくない。飲み物はミネラルウォーターでナトリウムの少ないものがオススメ。スポーツ飲料などは不可。

適度に腹筋をしてお腹の筋力をつける。

むくみ＆冷え性改善に入浴で体質改善。半身浴やデトックス入浴法。ミネラルウォーターなどのキレイな水分をしっかりと補給して、体の余分な水分や毒素を排出してデトックス。適度に腹筋をしてお腹の筋力をつける。

便秘解消もデトックス。毒素の75％が便にでる。