最近ヨーグルト+プルーンが効かない。同じのを続けるんじゃなくて、いろいろ変えないとアカンみたい。
オールブラン
ヨーグルト(カスピ海、ケフィア、天使のヨーグルト)
ヨーグルトにきな粉+ごま
ココア+スキムミルク
水2リットル(硬水、にがり、酢)
オリゴ糖入りコーヒー
こんにゃく
バナナ、プルーン、リンゴ
食物繊維(納豆、穀類、海藻類、きのこ類、芋類)
乳酸菌(ヨーグルト、ぬか漬け、キムチ、味噌)
オールブラン
ヨーグルト(カスピ海、ケフィア、天使のヨーグルト)
ヨーグルトにきな粉+ごま
ココア+スキムミルク
水2リットル(硬水、にがり、酢)
オリゴ糖入りコーヒー
こんにゃく
バナナ、プルーン、リンゴ
食物繊維(納豆、穀類、海藻類、きのこ類、芋類)
乳酸菌(ヨーグルト、ぬか漬け、キムチ、味噌)