骨盤底筋トレーニング 私流

日曜の朝はNHKラジオ第二の「こころを読む」

藤田紘一郎（東京医科歯科大学名誉教授）先生の腸内細菌の話です。とても参考になりますが、布団の中で聴いているので、夢心地ですから、右から左ですが、覚えているのは、母親の母乳で育てると腸内細菌がたくさんあるという話。

この人は３男、オール母乳でした。でもお腹調子悪いです。ストレスで胃も痛い。ヨーグルトではなくてヤクルトを毎日飲んでいます。

今日のテーマは「こころを読む」を聞き逃しでノートをとること。本当は本やでテキストと思うのですが、案外テキスト買うと安心して読まないことがあるのです。

老化を運動で防ごうの実践編

椅子に座ってするのがやりやすい。テレビを見ながらだと、実行しやすいのでお試しください。

kindleに入れたKeep メモで書いてみた。