耳石予防体操 座ってできる足腰体操15分
なんじゃこりゃ コルセットもしているから体重はふえているのに、基礎代謝上りいつも70歳の体内年齢69歳
畳の部屋に布団は寝起きがきつい。やっとコツを覚えて敷布団をしっかりつかんで腹筋で起きる。
朝昼晩 カルシウム錠は一日1錠 ジャコやビタミン・海藻をいつもより多く
友達や知り合いの70代に骨折の方がいらして、とても心強く励みになっています。野球の話題で持ち切りですがこちらも元気もらえます。
頭の体操は、新聞を音読、ナンプレ、ブログ片手打ち、スマホは音声録音です。
🚑サイレンの音を聞くとお祈りするようにしています。八王子ちょっと多いのよ。
昨日、キラキラ水滴つけていたナズナ
