1日6,000歩のウォーキングで十分？！

　スマホに入っているアプリの設定では、1日の目標歩数10，000歩になっていて、1万歩はちょっと無理、と思っていました  　

　偶然、6000歩くらいが良くて最近は歩きすぎは良くないという発言を耳にして確認したところ、「中高年の女性が肥満やメタボリックシンドロームを予防するために必要な運動は、1日6,000歩のウォーキングで十分」という研究発表が以前にあったようです。

　このところゆっくりペースですが6000歩も歩くと疲れて午前中に眠くなってしまうので、歩数を減らそうかと思っていたのでした

　これからは無理のない範囲で体調に合わせてのんびり楽しみながら歩くことにします

　昨日の散歩：4836歩、3.0km、72m/分、84kcal

　今朝の散歩：4038歩、2.4km、68m/分、67kcal

　今日は散歩ついでに買い物をしたので、荷物が重くて早々に帰宅

　リュウゼツランの様子を見に行こうと思っていたのですが、ショートカットで！

　今日は二人の孫娘が、それぞれTDSのお土産を持って来てくれました！ 久しぶりに 昼食・夕食を共にし賑やかで楽しい一時でした

　二人とも有難う！ また顔見せに来てねぇ～～～！