トリプトファン

セロトニンを増やすとうつに効果的です。

現在最も使われいる抗うつ剤は、このセロトニンの分解
を防ぎ、長くセロトニンが作用するように働く薬です。

このセロトニンはトリプトファンというアミノ酸から
できます。このトリプトファンは必須アミノ酸と言って、
私たちの体でつくることはできないので、外部から
とる必要があります。

トリプトファンは肉に多く、植物性のタンパク質に含まれる
量は少ないのです。だからうつの方の肉食はセロトニンの
材料のトリプトファン補給の意味からも大切なのです。

さて、このトリプトファンからセロトニンへの変換に必要な要素は
光、運動、明るい思い、睡眠などうつ病の患者さんの苦手と
することばかりです。
言い換えれば、うつ病を治すためにはこれらの要素を
クリアーさせればよいということになります。
あとは指導やカウンセリングで支えて行く事になります。

もちろんトリプトファンだけで解決できる問題では
ありませんが、うつ病にも食事や栄養を考えることが
大切なのです。
薬だけでなく、食習慣や嗜好にも注意しましょう。