サルコペニアにならないよう運動、食事を今一度見つめ直しましょう‼️

たっきーです。

日本新記録の41.１度の気温が出るなど猛暑日が続いています。

にわか雨でもなんでもいいから少し雨が降ってほしいんですが・・・

豪雨災害で大変なのにこの暑さでは雨が降っても⁉️と思いますね。

空を見ると降りそな雲が出ているのですが、降ってくれません‼️





でもこの雲のおかげで直射日光がないのでちょっとだけ日差しが弱い⁉️

午後からゼクシスでの有酸素運動とヨガ。

有酸素運動では大汗をかいてシャツを変えるほどでした。

運動したらしっかり水分とタンパク質に塩分に甘味⁉️

しっかりバランスをとって補給しないといけませんね。

サルコペニアになってはいけませんからね。

サルコが筋肉、ペニアが減少という意味です。

夏は冷たいもので栄養が足りない食事が多くなる可能性があります。

夏こそしっかり食べましょう‼️