プールで歩く

元々の腰痛持ちであるが、机に座りっぱなしから解放されてから
整形外科に通院していない。やはり動いているのがいい。

ここ数か月何らかの肉体労働や運動をしている内に、股関節が固くなっている
のがよく分かるようになってきた。股関節を広げる体操や自転車に乗るとき
足を上げる動きが、股関節に痛みを感じたりする。

年齢相応の症状かも知れないが、このままにしておくと、どんどん固まって
怪我しやすくなるし、持病の腰痛も頻発しそうな気がする。

こんな症状を予防するため体操やスポーツをするが、
最も効果的なのが、プールで水中を歩くのが一番と思っている。

連休が明けたからか、プールが意外と混んでいる。
何回も泳ぐ人、ストレッチする人、ジャグジーで温まる人、採暖室で休憩の人、
そして何回も歩く人。皆マイペースで行ったり来たりしている。

小生は、まずは大股歩きで２５メートルを往復して、次に後ろ向きに体重を乗せて
往復、その次に横に思い切り足を広げて横歩きを往復、
最後に横歩きの方向を変えて往復でワンセットである。

これを繰り返して、飽きたら泳いで、また歩く。こんな感じで概ね１時間。

身体がすっきりして、自転車に乗るときの足の付け根の痛みが無くなり、
腰も軽くなるように感じる。

とにかく水中では地上では不可能な姿勢で運動できて、
短時間で身体によい負荷を掛けられると自分なりに納得している。

自転車で軽く行けるし、プール歩きの回数をもっともっと増やそうと思った日



一休みして、軽くなった股関節を感じながら愛犬の散歩、
いつもの散歩道は春の花が咲き誇っています。ガラケーでパシャリの一日でした。