乗鞍３日目
５時半に集合
五郎さん 健さんと上る
１時間半で上ろうと思っていたが
上りが苦手だった健さんの走りを観察しようと
少しだけついていった
平坦路では鬼のように速いという健さんだが
上体がかなりヨレている
これは初心者にとても多い走り方だ
ハンドル荷重をしすぎているのかもしれない
体幹が使えてないのと
サドルの位置も良くないのかもしれない
こんど平坦路の走りも見てみたいと思いながら
３kmほどでちぎれて一人旅
３日目ともなると だいぶ空気の薄さに慣れたようだ
頭痛がしてこない
１時間２８分 １８０Wぐらい
車で軽く寝て １１時から２本目
「私はのんびり１時間半で行きますから」と言うと
「じゃあ僕も一緒にのんびり行くわ」と五郎さん
「じゃあついて行きます」と言うと
「僕が後ろをついて行くわ。他人のペースで走りたい」と五郎さん
これがいけなかった（笑）
五郎さんに後ろに着かれて のんびり走れるわけがない
集中力が勝手に高まってしまう
平均２００Wでヒーヒー言ってたのに いつの間にやら２２０Wに
しかも後ろから「いいペースだ！」とか言われると
やめるにやめられない（笑）
撮影：五郎さん
「最後までタレるなよ！」と言われて
スイッチが入る
むしろ上げて行くつもりで行こう
昨日は脚に力が入らなかった標高２０００m付近でも
走りながら深呼吸できる余裕がある
やはり３日目ともなると高地順応している
五郎さんが動画を撮ってくれた
「かかとが下がらなくなったね」と五郎さん
「このペースなら１時間２０分切れるぞ。
切るつもりで行けよ！」
１時間２０分は大したことないタイムだと思われるだろうが
今日の私には高いハードルだ
試走で１時間２０分を切れたら 本番で１時間８分を切れるような気がする
集中力が増しているので
路面の観察量も格段に増える
浮いた砂利 小さな亀裂
どのラインを選べば効率が良いのか
ダンシングで速度を維持するべきか 一定パワーで淡々と行くべきか
頭が冴えている
これぞ五郎さん効果
コーチングというのは 単に技術や知識を与えるだけではない
自分の中のメンタルの基準を打ち立ててくれる
自分のメンタルの弱さと戦い続けてきた五郎さんだから
こういうコーチングができるのだろう
１時間１７分
２２０W
楽しかった
小さな目標を作ってはやり遂げる
たまに小さな目標に負ける
その繰り返し
この人は偉大だ
帰りに 溜まった仕事をやり遂げるため
松本にホテルをとってカンヅメ
ナレーション１本に６時間かかるところを２本
これが一番キツいヒルクライムだった★