寒い

なんか、寒いですね。

この２，３日で一気に、冬になったような。

ちょっと油断もありましたが、

時期的には、冬なので、寒くなっても不思議ではありません。

今晩、雪が降るような報道もありましたが、

雪は嫌だなあ。

明日の朝の交通が乱れそうで。

特に、毎日乗っている中央線。

電車が遅れて、激混みになったらたまりません。

パワーウォーキング

今、歩き方を変えるトレーニングをしています。

二軸を作って、足を腹筋で引っ張る感じで、骨盤をひねって、前にまっすぐ踏み出す。

そうです。

ランニングフォームと同じ形。

歩き方を変えるのは、難しいのですが、

ランニングをしている気分で。

毎日やっていれば、ランニングフォームも変わってくるでしょう。

結構、早く歩けるし、今日みたいな寒い日でも汗をかくほど。

続けていきたいと思います。

いよいよ年末

いよいよ年末ですね。

１２月も明日から中旬。

早いものです。

平成の年末もこれで最後。

来年の今頃は、どうしているやら。

良い方向にもっていきたいと思っております。

しかし、忘年会も減りましたね。

以前は、会社や部門やチーム単位で忘年会がありました。

それ以外のプライベートでも。

この時期、毎日のように飲み会で疲れていましたが、

ここ数年はかなり減ってきた印象。

それはそれで、良いのですが。

義理でやる飲み会は止めた方が良い、と思い始めている人が多いのでしょうか。

北区荒川マラソン

今日は、北区荒川マラソンに参加。

まだ、マラソンのレースに出たことはないので、

その作法を学びに。

受付、着替え、荷物保管、トイレとか。

一方でハーフですが、走るのも初めて。

いつも、信号やら雑踏やらに阻まれて、思い通りに走れないでいましたが、

レースは遮るものがないので、ペースを維持しやすいですね。

他に、一人ではなく、参加者と一緒に走るので、ペースが上がりがち。

でも、意外と早いペースでもついて行けます。

結果。

２０キロ時点で１時間４３分。

ゴールの２１．１キロ時点で１時間４７分。

昨日、目標としていたののは２０キロで１時間４５分だったので、

かろうじて目標達成。

でも２０キロハーフと言われれば、２０キロだと思いますよね。

これが、フルマラソンのハーフなので、２１．１キロ。

最後の１キロはおまけのようで、結構辛かったです。

来月はフルマラソンレースに挑戦します。

明日はハーフマラソン

東京マラソンへの準備の一環で、

明日は、ハーフマラソンへ参加。

まだ、マラソン大会では走ったことがないので、

その練習です。

場所は荒川。

赤羽の駅で降りて、歩いていくようです。

どんなかなあ。

２０キロなので、すぐ終わってしまうでしょうが、

個人的な目標としては、１時間４５分。

速さを意識して、走りたいと思います。

翼はある！

今日は、いろんなことを考えました。

学校、会社、家庭、いろんなものに縛られて、自由のない人生だったような。

でも、それは、考え方でどうにでもなるのでは。

翼を下さい、と言う歌がありますが、

考え方を変えれば、翼は既に自分が持っているのです。

自分の翼を使って、しがらみを飛び越え、自由に飛びましょう。

いつでも、どこでも、何度でも飛べます。

さあ、飛び出しましょう。


１．いま私の願いごとが
　　かなうならば翼がほしい
　　この背中に鳥のように
　　白い翼つけてください
　　　この大空に翼をひろげ
　　　飛んで行きたいよ
　　　悲しみのない自由な空へ
　　　翼はためかせ
　　　行きたい

２．いま富とか名誉ならば
　　いらないけど翼がほしい
　　子どものとき夢みたこと
　　今も同じ夢に見ている
　　　この大空に翼をひろげ
　　　飛んで行きたいよ
　　　悲しみのない自由な空へ
　　　翼はためかせ

　　　　この大空に翼をひろげ
　　　　飛んで行きたいよ
　　　　悲しみのない自由な空へ
　　　　翼はためかせ
　　　　行きたい

ドラム缶の千ベロ

昨日、神田のドラム缶の千ベロに行きましたが、

会社で話をしたら、行きたい、と言う人が。

明日、再訪することになりました（笑）。

いろいろ調べてみると、

このドラム缶の店は、しっかりとしたビジネスモデルがあり、

安く提供でいるようになっています。

店は、ビルの一階でははく、４階とか。

飲食は一階にないと、お客が入らないといわれており、

一階は賃料が高いです。

４階とかになると、賃料は格安になります。

さらに、店は、大陸系の店員が２～３人でやっています。

これは、人件費含めて、固定費が小さくなると言うことで、

損益分岐点が、下がると言うこと。

さらに、内装もほとんど手を入れないので、

初期費用もかなり安くできます。

壁一面に、紙の手書きメニューが貼ってあり、壁紙兼メニュー。

これが結構、インパクトもあります。

さらに、ドラム缶の利用。

四角のテーブルだと、４人になってしまいますが

丸いドラム缶だと、人数は限られません。

良く考えられていて、感心しました。

既にチェーン店化もしており、２００店舗を目指しているそうです。

苦しい飲食業界ですが、アイディア次第で、まだまだ可能性は広がりますね。

良い勉強になりました。

神田は奥深い

今日は、同期と神田で飲み会。

ますは、家形ラーメン「わいず」でラーメンを。

神田で人気No.1らしいのですが、本家吉村家と比べると、

麺もスープも、具も過剰進化。

いまいちかなあ。

その後、新橋コンと同系列の怪しげな居酒屋すすむへ。

生ビール１８０円。ハイボール１２０円。とか。

この系列の店としては箱が小さく、時間制限が付いて、２時間で終了。

一人１９００円。

飲み足りないので、ググってみたら、立ち飲みのドラム缶なんとか。

ここは、良かった。

コスパ抜群。

ビルの４階なので、知っている人しか来ないと思いますが、

酎ハイ150円。つまみも200円程度。

まさに千ベロ。

晩杯屋に匹敵するか、それ以上かも。

ここは、再訪したいです。

神田を楽しんだ夜でした。

散歩もランニング練習

昼休みに散歩をすることにしています。

今までは、ブラブラ歩くだけでした。

しかし、ランニングクリニックで教わった

二輪歩行、腹筋で足を持ち上げ歩く

と言う点に注意して歩いてみました。

歩き方を変える、と言うのは、大変ですが、

日々繰り返せば、だんだん、変わっていくでしょう。

歩きながらにして、ランニングフォームの練習ができます。

実際、かなり、スピードも上がり、運動になります。

ただ、油断すると元に戻ってしまうので、

日々、意識して継続することが大切ですね。

昼休みの散歩に、気分転換の他、もう一つ、意味ができました。

ランニング練習

昨日のランニングクリニックの内容を思い出しながら、ランニングしてみました。

ランニングフォームやら

インターバル練習やら

いろいろ取り入れて。

やはり、トレーニングをしていると言う意識に。

いままでは、ジョギングで、漫然と走っているだけ。

目標と練習法を持てば、まったく、違うものになります。

これが、生活や仕事にも良い影響を与えそうな気がしてきました。

これで、前向きな生き方につながれば御の字です。