呼吸法③

朝晩の涼しい風にほっとするこの頃ですが、いかお過ごしでしょうか？

私は今朝も1杯のお白湯からスタートしました。


さて、この暑さで運動もままならないとは思いますがその気になれば
部屋の中でもできる運動法もたくさん有ります。

今日は最近出会った健康法のルーシーダットンの呼吸法をお伝えします。


まずその前にあまり聞きなれない「ルーシーダットン」とは何か？

ルーシー・・・（サンスクリット語）行者とか仙人のこと

ダッ・・・・・（タイ語）伸ばす・曲げる・矯正する等の意味

トン・・・・・自己・自分のこと


それで『仙人の自己整体』　『仙人体操』等と呼ばれ元々は世界最古の医学であるアーユルベーダーの運動療法とされていたものが
タイに伝承されて今日まで脈々と伝えられ、とくにタイマッサージ師養成学校の中でもマッサージ師達自らの心身の健康管理法として、必須プログラムとなっているということです。



私は10年ほど前、「タイ古式マッサージ」の勉強にタイのワットポーというお寺を訪ねたことがありましたが、
残念ながらこの時には「ルーシーダットン」と出会うことは有りませんでした。

また、傍らで見みると動きはヨガに似ていることもあり、「タイ式ヨガ」と呼ぶ人もいます。

しかし、その呼吸法はインド式ヨガとは異なり、

①伸ばす時に息を吸い(おなかを膨らませ、そこから全身に酸素をいきわたらせるように）

②ポーズで止める

③戻す時にゆっくり息を吐く（口をすぼめてシューッと音を立てながら吐き出します。）


という呼吸法です。


ルーシーダットンの動きには楽しいネーミングがついていますが、ヨガの行者のように柔軟性や筋力、精神統一などを求めることもなく、民衆が楽しみながら健康を維持する「自己整体」として取り入れられています。



「ルーシーダットン」の効果


①体温を内側からあげる

②血液・リンパの流れを良くする

③リラクゼーション効果がある



もし皆様も、機会がありましたら「ルーシーダットン」を体験してみてください。

また健康塾通信でも、簡単なルーシーダットンの動きをご紹介いたします。


では残暑の毎日、ご自身の「涼・対策」をとって健やかにお過ごしください。

くれぐれも内蔵の冷やしすぎにご注意を！


今日の写真：ハイジの村（山梨県　明野村）