D&MのThera-Band(セラバンド)を購入してみました。
以前、RMIT大学のリハビリテーションの授業で使用したことはあったのですが、購入ははじめて。
用途は、筋トレ・シェイプアップ・介護予防運動・ストレッチ・ピラティス・リハビリなど。
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セラバンドの良いところは、抵抗力が8段階に分かれている点。
目的や用途・自分の筋力に合わせて、選ぶことができます。
セラバンド/セラ・チューブ レベルまるわかりチャート
トレーニング方法は、マニュアルも添付されています。
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セラバンドは天然ゴムからできているので、ラテックスアレルギーの方は使用を避けます。
エクササイズは、1セット10回程度を3セットほど行います。
レジスタンスエクササイズ(抵抗運動)では、力を入れたときに息を吐くのが基本となります。
力を入れたときに息を吸うと、血圧が急激に上昇しますので、注意が必要です。
まずは無理をせず、自分の身体に相談しながら、ゆっくりとしたペースでトレーニングしましょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
以前、RMIT大学のリハビリテーションの授業で使用したことはあったのですが、購入ははじめて。
用途は、筋トレ・シェイプアップ・介護予防運動・ストレッチ・ピラティス・リハビリなど。
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セラバンドの良いところは、抵抗力が8段階に分かれている点。
目的や用途・自分の筋力に合わせて、選ぶことができます。
セラバンド/セラ・チューブ レベルまるわかりチャート
トレーニング方法は、マニュアルも添付されています。
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セラバンドは天然ゴムからできているので、ラテックスアレルギーの方は使用を避けます。
エクササイズは、1セット10回程度を3セットほど行います。
レジスタンスエクササイズ(抵抗運動)では、力を入れたときに息を吐くのが基本となります。
力を入れたときに息を吸うと、血圧が急激に上昇しますので、注意が必要です。
まずは無理をせず、自分の身体に相談しながら、ゆっくりとしたペースでトレーニングしましょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)