Thera-Band（セラバンド）

　Ｄ＆ＭのThera-Band（セラバンド）を購入してみました。

　以前、RMIT大学のリハビリテーションの授業で使用したことはあったのですが、購入ははじめて。

　用途は、筋トレ・シェイプアップ・介護予防運動・ストレッチ・ピラティス・リハビリなど。

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　セラバンドの良いところは、抵抗力が８段階に分かれている点。

　目的や用途・自分の筋力に合わせて、選ぶことができます。

　セラバンド／セラ・チューブ　レベルまるわかりチャート

　トレーニング方法は、マニュアルも添付されています。

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　セラバンドは天然ゴムからできているので、ラテックスアレルギーの方は使用を避けます。

　エクササイズは、１セット10回程度を３セットほど行います。

　レジスタンスエクササイズ（抵抗運動）では、力を入れたときに息を吐くのが基本となります。

　力を入れたときに息を吸うと、血圧が急激に上昇しますので、注意が必要です。

　まずは無理をせず、自分の身体に相談しながら、ゆっくりとしたペースでトレーニングしましょう。