ヨガでポーズをするとき、眼の動きも注意するように指導されます。
自然な動きがヨガの基本。
・身体を反らす時は、眼を上に向ける。
・身体を屈める時は、眼を下に向ける。
・身体を曲げたり、ねじったりする時は、眼も同じ方向に向ける。
動きをイメージすることで、より身体を効果的に動かすことができるのが不思議です。
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本来、眼はいくら動かしても大丈夫な器官。
でも日本の人口の約1/3は近視だそうです。
「周りのものを見ない方が楽だから、近視になる」
以前、こんな話を聞いたことがあります。
情報量が多すぎるのも原因の1つなのでしょう。
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眼の動きは上直筋、下直筋、内側直筋、外側直筋、上斜筋、下斜筋という6つの外眼筋の協調運動によるものです。
一方焦点は、虹彩筋(瞳孔括約筋と散大筋)と毛様体筋という内眼筋の働きです。
意識的にバランス良くしっかり動かすことで、眼の機能を回復させることも可能です。
例えば、物をみるときは自然に両目が内側に寄りますから、両目を外側に離すように意識して動かします。
眼を大きく開けたり、ぐるっと回したり、焦点をかえるように遠くと近くを交互に見たり…。
普段はあまりしない動作を体操として取り入れることで、疲労回復や視力低下の予防になります。
眼の筋肉も、しっかり使わないと怠けるようです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
自然な動きがヨガの基本。
・身体を反らす時は、眼を上に向ける。
・身体を屈める時は、眼を下に向ける。
・身体を曲げたり、ねじったりする時は、眼も同じ方向に向ける。
動きをイメージすることで、より身体を効果的に動かすことができるのが不思議です。
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本来、眼はいくら動かしても大丈夫な器官。
でも日本の人口の約1/3は近視だそうです。
「周りのものを見ない方が楽だから、近視になる」
以前、こんな話を聞いたことがあります。
情報量が多すぎるのも原因の1つなのでしょう。
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眼の動きは上直筋、下直筋、内側直筋、外側直筋、上斜筋、下斜筋という6つの外眼筋の協調運動によるものです。
一方焦点は、虹彩筋(瞳孔括約筋と散大筋)と毛様体筋という内眼筋の働きです。
意識的にバランス良くしっかり動かすことで、眼の機能を回復させることも可能です。
例えば、物をみるときは自然に両目が内側に寄りますから、両目を外側に離すように意識して動かします。
眼を大きく開けたり、ぐるっと回したり、焦点をかえるように遠くと近くを交互に見たり…。
普段はあまりしない動作を体操として取り入れることで、疲労回復や視力低下の予防になります。
眼の筋肉も、しっかり使わないと怠けるようです。
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