何度も痛い目に遭う人

今日は　「最近、何度も夜中に足が攣る～！」って人が　2名・・・

ふくらはぎの筋肉は　腓腹筋（ひふくきん）。
「腓」は　「こむら」とも読み・・・・・・
だから、「こむら返り」。　「コブラ返り」ではありません。
お腹が　攣って、「こむら返り～！？」ではないですが、足で攣る事が多いですが、全身の筋肉、色んな場所で攣りますね。


経験と知識を足して、どんな人が日常で攣りやすいか？
①　筋肉が　硬い人
②　疲労がある人
③　身体が冷えている人
④　基礎疾患を持っている人（循環器系、関節痛など）
⑤　妊婦（腹部の血管の圧迫のため、下肢の血液循環が悪くなる；肥満者も同じよう）

身体が　3つの状態になっていると、身体の中は　どうなっているか？
血液など体液の循環や内容が悪くなっている事が考えられるので、局所的な問題だけでなく、全身的にも原因があるように思います。

こんなアドバイスを行い、実践していただく事で、ほぼ改善します。
①　筋肉の硬さ→適度な運動量、ストレッチ
②　疲労→　睡眠、食事、ストレス管理
③　冷え→　適度な運動で基礎代謝アップや血液循環促進、保温の工夫
④　基礎疾患→それぞれの治療
⑤　妊婦→　①～③　

「気を付けてくださいね！」と言うと・・・

「犬の散歩は　さぼらないのよ。栄養にも気を付けているのよ。。犬が　かわいそうでしょ。
自分の事となると、できないのよね～」


・・・・自分の身体も　かわいそうです！
こむら返りは　身体の悲鳴ではないかしら？？


「どんな人が・・・？」に、もう一つ加えると、身体をコントロールするのが苦手なうっかりさんタイプ。

先日、「何度も痛い目に遭う」という人は、脳内の神経伝達物質「セロトニン」が不足しているという研究結果が発表されました。（The Journal of Neuroscience Online掲載の論文概要）。
セレトニンを多くするには・・・
その1.　 朝日をたっぷり浴びる＝規則正しい生活
その2.　 運動をする
その3.　 バランスの良い食生活
その4.　 夜は　ぐっすり睡眠
その5.　 ストレスを溜めず、安心した、頑張り過ぎない生活

・・・やはり、運動・休養・栄養。。当たり前の事ばかり？！

当たり前の事・・・それが　難しい！！