首の運動

本日のゆうゆう体操にて、84歳のＹさんが・・・

「来るときに、近所のお友達に会ってね、
“どこ行きはるの？”って聞かれたから、“魚崎まで歩いて（電車2駅先）、体操教室に行く”って、
答えたらね、、
その人・・・“そんなに歩いて、また体操やなんて！？ 体を壊すよ！　おうちに帰りなさいよ”
って言いはるねん。
ほんで、その人は どこ行くかっていうたら、整骨院に行くねんて～？！
どないも、よう言うわんかったわ～　そんな人に説明するの、難しいね～」

こんなふうに、運動に対しての意識も 様々です。

今日、お店のカウンターでランチを食べていると・・・
“加圧トレーニング”やら、“ジョギング”やら、“波動”やらと、健康関連の用語が聞こえ、人々の健康への関心が大きく、たくさんの情報に敏感にもなられているようですが、その情報のとらえ方も　様々のようでした。
何を選び、どう進めば、自分のイメージする健康にたどり着くのか？？？



昨日の健康講座の質疑応答の中で、こんな質問がありました。

「これまで健康体操をいくつか受けたり、今日の講義の中でもありましたが、、
最近は　首を後ろへ曲げたり、後ろに回すことをしないようですが、なぜですか？
昔の体育や体操教室では　首を後ろに曲げたり、回す事もしていたと思うのですが・・・」



昔は　なにを根拠として、体操のプログラムが作られていたのだろうか？？と、考えいる事があります。
やってみて、これ・・・良いんじゃな～い！？という体感や、とりあえず、それを続けてみての体験だったのでしょうか？
私も　知識より先に、トレーニングをして、あとで機能解剖学を学んだとき、昔の人の体感というのは　すごいな～！と知と体が一致する事もあれば、これは　いかん！と排除したり、改正したエクササイズもあります。
今では　根拠のないもの、怪しげなものには　手をつけなくなりました。

運動は　薬に比べ副作用は少ないので、ちょっと間違った事でも、すぐには結果が　わからなかったのかもしれませんね。
しかし、間違った運動をして、身体を痛めた人も多いかもしれません。

今では　以前に比べ、スポーツ医学、スポーツ科学も発達し、うさぎ跳びをしなくなりましたし、運動中に水を飲めるようにもなりました。
学生時代、何も分からずで、随分身体を酷使しました。

現在では　情報も　キャッチしやすくもなりましたので、運動指導者も機能解剖学を学び、エビデンスをプログラムの奥に備えやすくなりました。
ひょっとして、世界のどこかの僻地では　まだ、うさぎ跳びをしているところがあるかもしれませんが・・・。



前置きは　長くなりましたが、、こんな状況の中、首（頸椎）のエクササイズの安全性能が高まり、現在は　首を後ろに深く倒すようなエクササイズが無くなりました。
「え～！？　やっている！！」としたら、要注意です。
頸椎の可動範囲は　前に60度、後ろは　それより、可動範囲が小さく50度までしか動かない作りになっています。
カクン！と90度も倒したところで、伸ばされる筋肉もなく鍛えられる筋肉もなく、頸椎を支えるばかりか、頸椎に負担をかけるに他ならないのです。


運動をしなくても、頭の位置が悪い（姿勢全体が悪く、頭が胴体より前に出ている）事で、知らず知らずに頸椎を痛めている人も多いようです。
今日も　専門学校で頭部が前に出て姿勢の悪い子に注意しても、あまり治そうとしないんです。
今は　肩がこる程度で、頸椎に負担かけているという自覚がないようです。
首や肩がコル人、手が　しびれる人、もう頸椎の疾患を持っている人、頭の位置は　大丈夫でしょうか？？