がんばれ！ 筋肉！！

ゆうゆう体操を２週間お休みだったＨさん（８０代女性）
どうしたのかと聞くと、おでかけして長時間歩いてから膝が痛くなったとの事。
整形外科でドクターストップが　かかり、膝の注射に通っていたそう。
「今日も　すこし痛みがあるから、ボチボチ自分のペースで体操します。」とのこと。

その日、Ｈさんを注意して見ていると、膝が痛いにしても奇妙な動き！？！？

どこか痛いところがあると、自然と、その場所をかばった動き＝代償運動が行われ、なるほど痛みを避けているんだな～と感心します。

それは　患部にとっては良い事なのですが、代償運動によって他の場所に２次災害が起こる可能性があります。
できれば、そんな危険な代償運動の動作を避けたいのです。
ところが、Ｈさんは　かばいに、かばい過ぎて、その代償運動の動作が危険そのものでした。

運動療法を行う場合、可動域テストや整形外科テストで、
＊患部に痛みを起こさず、どの動きがどれぐらい出来るかを調べます。
＊患部を悪くするような動きは何かを調べます。
＊そのようなテストで、どのような疾患かも予測します。

Ｈさんの膝の痛みがある程度予測できたので・・・
「この運動は　今でも出来ます！　痛みはでないから　やった方が痛みが良くなります！」
「こんなかばい方をしたら、ここも硬くなってしまいますよ～！」
ストレッチや　マッサージを行いました。

Ｈさんは　痛みがでるのでは？とビクビクされていましたが、教室終了後・・・
「先生～！　階段の上り下りしても、痛くなくなりました～！」
と、歩き方も変わっていました。

このように、筋肉のコンディションを良くすれば、関節の痛みも良くなるのです。

先日、腰痛シンポジウムというもが行われ、こんな発表がありました。
“西日本のＪリーグのチームドクターでそのチームのユースの背骨を調査したら３０％の選手に腰椎分離症が見つかった。
それでもその選手たちは腰痛などの症状が全く無いという。
そのままオトナになって分離すべり症になっても毎日腹筋を１０００回して鍛えたら症状は全く出ないと実話も披露。”

腹筋１０００回・・・
それ自体、ちょっとしんどくなってきた今日この頃・・・。
リハビリや日頃の運動も年齢なりに“良い加減”を模索中の私。
生活や仕事のハードさにもより、痛みが出現します。
今、腰から股関節の痛みがピーク・・・
そんな今日も、ソーラン節でドッコイショ！してたんですけれど！？！？

今日、２０年ぶりにレントゲン検査をしました。
エクササイズと年齢の関係で、最近ちょっと悩んでおりまして・・・
痛みの種類が変わってきたので、うまく腰椎が温存できているか？　
腰から股関節にも疾患が派生していないか？

今日のドクター曰く、すべり症は　ＯＫの範囲・・・らしい。
ちょっと時間が開いたので、いきなり飛びこび知らないドクターで、あまり根ほり葉ほり聞けず、レントゲンの画像をもらって帰りました。
心配していた股関節は　大丈夫そう・・・。
腰椎４，５番。仙骨は　思ったより窮屈そうだァ～～～。
リハビリ・・・がんばります！！

きゃ～っ！　まるみせ～！？