ルーさんは ご長寿！？

　先週より１週間の休みを取り、今週火曜日に仕事に復帰しました。
なんと！？水曜日から毎日、身体のどこかが筋肉痛でした。
休みの間、ストレッチは　していましたが、筋力運動は　ほとんどしていませんでした。
１週間の間でも筋力が衰えていたのですね～！？
日頃、毎日の指導の中でも、トレーニングが　少しでもできているんだな～と思うと、あらためて身体を動かす仕事をしていて幸せだな～と感じました。
そんな事を宝塚ゆうゆう体操でお話をしていると…
「筋肉痛って、どうなんですか？　良いものなのですか？悪いものなのですか？」
というご質問を受けました。

正確にいうと、筋肉痛は　筋肉に微細な傷が入るようです。
そこに栄養が行き、休息をとることで、筋肉が発達します。
しかし、過度に使いすぎると筋肉は　筋肉痛を通り越し、筋挫傷となります。
筋肉痛なら１日２日で痛みが取れ、軽く動かしたり、入浴などをしても痛みが増すことはなく、ほぐれます。
筋挫傷までになっている場合は　動かしたり入浴して温めると、痛みや腫れが増してきます。
運動とは　身体にある程度、刺激を加え、負荷をかけることで、栄養をよく吸収し、身体を再生、成長しやすくします。
骨粗鬆症の場合でも、栄養を取るだけでなく、適度な運動を行って、骨に刺激を与えることが大切です。
　
ルーの法則…ドイツの発生学者ウィルヘルム・ルー（1850年- 1924年）が　発見した生理学における基本法則、これが　運動処方でも基本中の基本原則。
「身体（筋肉）の機能は適度に使うと発達し、使わなければ萎縮（退化）し、過度に使えば障害を起こす」と、ルーさんは　唱えました。
１９２０年代といえば、平均寿命は　４０歳代の頃です。
ルーさんは　７４歳で亡くなったとすると、そこの頃では　えらい長寿だったんじゃないかしら！？
ルーの法則の通り、身体をほど良く動かしていたのでしょうか？？？