コカ・コーラのスタンプラリー
（アプリ）
１日５０００歩を歩くことを目標にし
ております。先程、３５００歩を歩い
て目標達成しました。ウェルシアに買
い物に行ってきました。メイン道路は
雪で狭くなっております。多分大型車
同士はすれ違えないかな？
１週３５０００歩。
今週からはなるべく５５００歩を歩く
ことにして、歩けない日のためにスト
ックすることとしました。
週間目標なんとしてもクリアしたいの
もです。
スタンプ１５個でコカ・コーラ一本が
貰えます。
毎日の雪寄せは辛いものです。
あどい！（あと雪はいらない）
後ろの用水路は格好の雪捨て場になっ
ております。溢れないことを願ってお
ります。
７９ｋｇになりました。写真は撮影できま
せんでした。
結構食べているのですが、体重に影響がな
いようです。
昨日の夜、ハタハタ５匹、サラダ、おでん
（こんにゃくだけ）と美禅食。
昼は豚肉のソテーとごはんと味噌汁と肉ま
んと「あつみのかりんとう。」
このまま目標に向かって邁進します。
とうとう来ました、７９ｋｇ台
長かったぁ
約１ケ月を擁して減量 ▲４．６５ｋｇ
一食置き換えダイエット＋休酒
これ以外は何もしておりません。
一食置き換えダイエットは
これ「美禅食」
今回は必ず牛乳で溶いて飲むようにしており
ます。
前回間違って「美禅食のコーン味」を購入し
ましたが、しょっぱくて挫折。
よって、「ゴマきな粉味」にしております。
飲むタイミングは夜としました。
したがって、お菓子・アイスクリームなん
かは夜食べれなくなりました。
朝と昼は何を食べてもいいのですが、
どうも 「ラーメン」を食べると太るよう
です。カロリー高いので。
あとは、夜遅くまで起きていとカロリー消
費量が大きいように思えます。
昨日と今日を比較すると
80.85ｋｇ → 79.45ｋｇ 約１．４ｋｇ
落ちています。通常２１時に寝ますが昨日は
２３時に就寝。
今 測ったら２００ｇ更に減量となってお
りました。これはご愛敬で朝風呂に入るま
えの測定値を採用しております。
もう少し続けて第二ステージ目標は
７４ｋｇ
にしたいと思います。
胃が小さくなってきているのが分か
ります。沢山食べれなくなって来ま
した。
「今日は晴れの日」
追伸
今後、忘年会が予定されているのが恐怖で
す。夜飲んで食べると体重を落とすのに２
週間以上の時を費やすことになります。考
え時です。
痛みがずっと続くので、つぼ押し器をもう
一個作ってみました。これは椅子に座って
いる時に大腿部の下に敷いて使います。
お尻の骨から指２本分くらい足首側に置く
と効果があるようです。
私の麻酔。
看板を作った材料が残っていたので、ツボ
押し器を作ってみました。上はズボンのポケ
ットに入れて活躍中です。歩くとふくらはぎ
が痛くなる確率が高いので、大腿部の脇を押
しながら歩くとなんとか歩けます。たぶん無
理して歩いているのだろうと思います。
下は寝る時に使っております。本当は台座
があり丸い円柱のような物を真ん中に（画鋲
のような形態）あるような形態に作った方が
いいのかな？真ん中の円柱は少し太く。
自分を実験台にして使って、評価しており
ます。寝にくいのを回避する為に役に立って
ます。インターネットを探すと売っていまし
た。上の形状は真似しました。
