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ブレインヨガ新宿スタジオです(*^^*)
いつも私たちを照らしてくれる太陽は、誰かだけ特別なことなく、すべての人を照らして育んでくれています。
その太陽の光を浴びることは、健康にとても大切なことをご存知ですか？
太陽の光が目に入ると、松果体からセロトニンというホルモンの分泌が促進されます。
このセロトニンは、うつを改善し、精神を安定させる大切なホルモンです。
そして、夜はメラトニンというホルモンに変化して、副交感神経を優位にして、ゆっくり眠って休めるように身体を導きます。
明るいまま寝ていては、メラトニンが分泌されず、良質な睡眠がとれません。
セロトニン・メラトニンの原料となるのが、トリプトファンと呼ばれるアミノ酸です。牛乳や肉、パンやご飯の穀類、豆やナッツ類に含まれています。
参考 トリプトファンが多く含まれる食べ物
http://www.berry-counseling.com/1236/
しっかり食べて、朝は太陽を眺め、夜は電気をしっかり消してゆっくり休んで、
心と身体の健康を保ちましょう！
補足
脳のセロトニンの分泌促進には、リズミカルな運動も効果的です(*^^*)
スタジオで脳波振動(ネッパジンドン) を体験して、さらに健康増進しませんか？
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http://ilchibrainyoga-shinjuku.com/yoyaku/
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