こんにちは
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イルチブレインヨガ新宿スタジオです。
暑い日が続きますね！
お体に気をつけてくださいね☆
こんなに暑いと屋内にいることが多くなりますね。
適度な運動をして体と心のエネルギーチャージをしてきましょう！
家でもできる簡単ストレッチ☆
骨盤調整ストレッチ！！
＜うつぶせで足を上げ、手に触れる＞
１． うつぶせになり、両手を横にまっすぐ伸ばし、手のひらを下に向けます。足は肩幅に広げます。
２． 息を吸いながら左足を上げ、ひざを曲げながら右へ倒し、右手の甲に触れます。
３． 腰に意識を集中させながら、数秒間息を止めます。吐きながら①の姿勢に戻ります。
４． 反対側も同様に行い、２回ずつ繰り返します。
体を動かすと心も前向きに！！なっていきます☆
家にいてもストレッチや体操をされてみてくださいね☆
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イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
brainyoga2753@yahoo.co.jp
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