ヨガの効果

ちょっと前からヨガをやり始めたんだけど、先週くらいから体が柔らかくなったのが実感できるようになった。
そして、泳ぐときにも体幹部がぶれなくなったみたいで、ストリームラインを作りやすくなったし、一本の支えが体に入っている感じがする。泳ぎやすくなった。

最初は「えー、ヨガねぇ。」ってあまり乗り気じゃなかった。
どちらかというと、バリバリ有酸素運動（格闘技系）が好きだし、そっちの方が痩せるし、ゆっくりした動作だからどうしても寒くなるイメージがあったの。

でも初めて出たとき、ものすごい汗をかいてビックリした。想像以上にきつい！
一つのポーズをキープするのがこんなに辛いなんて。自分の体を支えるのに筋力とバランスが必要なんだなー。

最近はやっと慣れてきて汗びっちょりにはならなくなったけど、深い呼吸をつきながら集中してやってると体の内側からじっとり汗が出てくる。

終わってみると体はぽかぽかしてるし、筋肉もじんわり程よく疲れてる。ストレスはすっきり抜けてるし。
これが気持ちいいんだー。締めにお風呂に入るとなお良し。体が完全に解れる。

動的運動と静的運動。両方取り入れると体のバランスを調整するのにもいいみたい。
そして、体幹の筋肉を使うから体のラインが綺麗になって姿勢もよくなる。
昨日風呂でMARUちゃんに「keroちゃん、痩せた？体が締まったよ。お腹に肉がない！」って言われた。（何気にチェックされてるんだなー。油断できない！）
体重はあんまり変わってないけど、確かに服が緩くなったかも。

肩や股関節の可動範囲を広げる目的で始めたヨガだけど、意外なところにもいろいろ効果が現れてちょっと嬉しい。

ヨガの最終ポーズ「三点倒立」をマスターするために、これからも続けようと思います