more power

　昨日武末さんたちの練習内容を聞かされ自分の追い込みの無さに凹む。だから肝心な時に力が出ないんだよなあ。今日は上がりそうで上がらない天気で夕方になってから１時間の予定でローラーを踏む。今年は上りとパワー、つくば予定日に外で走れないので今日は重いギアを踏む練習だ、トップギアで50rpmを１５分×２本。しかし自分の持っている固定ローラーは油圧自動負荷なので負荷が調節できない、回してみると62rpmになってしまう。しょうがないので60回転を切らないのを目標に１５分を目指す。

アップ39*19・・・１５分

53*13（61～65rpm)・・・１５分（心拍数145-155）
レスト・・・５分
53*13（57～63rpm)・・・１５分（心拍数145-166）

ダウン39*16・・・１５分

　１本目まだ脚が削れていないので時々65回転辺りまで回転を上げたりする余裕が有った、しかし５分休んだ後の２本目は最初から苦しい、１本目と同じ62回転辺りを目指すが段々回転が落ちて60回転辺りになったりする。しかし１０分までは何とか６０回転を切らずに持ちこたえる。でも残り５分になり時間を気にし出すと時間が中々進まない、結構踏んだかなと思ってメーターを見ると30秒しか進んでなくて絶望的な気持ちになる。これを繰り返していると挫けそうなので時間を気にせず、不動を上っているイメージでリズムを心掛ける。そして最後20秒は下ハンを持って思いっきりもがいて終了。筑波には行けなかったが、不動を２本上ったくらいの負荷は掛けられたかな？。

アケアケ

　今日は朝から雨で久しぶりにゆっくり起きました。世間の皆様の時間感覚は良く分かりませんが、６時半でした（結構早いほうかな？）。昨日の朝練は休養明けでアゲアゲなんて方もいた様ですが、こちらは夜勤帰りでアケアケでした。６時半頃に帰宅したのですが、流石に早朝練はパスさせて頂き、７時半から１時間ほど流して集合場所に。

　昨日の第１集団は大人数（確か12～3人だっとう思う）でスタートする。夜勤明けとはいえ早朝練を走っていないので脚は軽く、42km/h前後のローテでは全くストレスなし。久々にサラ脚でカンナに突入出来そう、そのカンナでの武末アタックも控えめで有ったっため１本棒にはなったが、ほぼ全員切れずに追走する。１回目のダラダラは信号でスローダウンしたため、スピードを調整して青信号と共にダッシュして集団の前方に上がる。何時もの姑息な作戦で何とか１回目は切れずに通過すする。２周目に入るとこれまで苦しそうだった竹ちゃんと前ちゃんが息を吹き返し積極的に集団を引く。底力あるなあこの二人、こちらは１周目の元気はどこへやらローテには出たり入ったり。２回目のダラダラでは武末さんが上げるのは必至なので、ともかくここで終わっても良いので上り切るまでは付いて行く覚悟で追走する。しかし最後の勾配が緩くなってから前との間隔が微妙に離れだす。もうフォームもへったくれも無い、我武者羅にもがいて何とか切れずに済んだが、平坦部になっても全然緩まないのでもう気絶しそう。もう切れたくて心が折れそうだったけど、後ろを振り返ると斎藤さんがいるので中切れだけは避けなくちゃの思いで必死に追走する。集団は大人数のまま種屋まで進み、ピークは５番手辺りで通過する。平坦部でダンプの対向車が有ったおかげでペースが緩み、高校の坂は一息ついてから突入する。いつもはここでこけちゃうのだけど最後までもがききって終了する。

　午後から塚野キャプテン宅で行われた実業団メンバーのＢＢＱに友情出演させていただいて楽しい時間を過ごさせてもらう。その際噂の自転車部屋を見せてもらったが、広さ・使い勝手とも羨ましくなる造りであった。