不摂生

　今日は４日ぶりの自転車乗車、間が４日開くなんて普通のことだけど年末の不摂生が祟り辛かったです。メニューはどうしようか考えながらアップする、追い風でペダリングも軽い中一番嫌なＴＴにする。コースは手賀沼周回コース8.3㎞、通常なら１周１４分が目安ですね。

　１周目：逆回り農道区間追い風の様で一部横風や向風が有り今一スピードに乗らない、しかし心拍数は160オーバーしている。朝食食べたばかりだしな、脚よりも心肺が苦しい。早くも１５分を超えたら止めてＬＳＤに切り替えようなんてプランが脳裏を掠める。だらだらを超えると向かい風だけはしっかり、取り敢えず頑張ったがたぶん駄目だろうと思ったらタイムは１４分１４秒でそれ程でも無い。

　２周目：心拍数はさらに上がり165を超えっぱなし、このまま後３０分以上は無理だろう。だらだらからの県道区間は失速そのもの、タイムは１５分０９秒でがっかり。しかしまだトータルで１時間を切る可能性は有るなと気を取り直し、３周目に突入する。

　３周目：踏まないでスピードアップを図る(最近開眼した走法）と心拍数も150台に落ち着き良い感じ。タイムは少し盛り返して１４分５３秒。

　４周目：３周目よりどの区間もじり貧、特にだらだら以降は惨憺たるもの多少風向きも違ったのかなあ、タイムは最近記憶に無い１５分２５秒遅っ！

トータルで何とか１時間は切ったが淋しい結果で今年の締めくくり、これでは帰れないと思いショートコース横の激坂で坂道インターバルを５本もがいて終了。本日の走行距離75㎞、今年の走行距離8,300㎞余り、月平均800kmは走りたかったですね。来年は頑張るぞ！と言えないのが悲しいところ。でも今年も楽しい自転車ライフを送らせていただいたことに感謝です。

ターゲット

　昨夜はロード班の忘年会、控えめにと思っていたがついつい飲み過ぎてしまいました。前ちゃんと染谷さんの奥様が折角参加してくれたのでご挨拶に行かなきゃと思っている内、早めに切り上げ帰られたようで失礼しました。駄目ですね幾つになっても酒に飲まれてしまって、会社の飲み会と違って楽しいのでやむを得ないんですよね。

　自転車の方は氷点下の中早朝練に９人も集まり大盛況でした。昨日は杉本さんが気合いが入ってましたねえ、木曜日のＮＴ練がコテンパンだったからなんて言ってましたけど。白井の工業団地内から後ろ姿に『行くぞ！』ってオーラが出てました。それに引き換え『最初は穏便に行きたいなあ』なんて弱気な後ろ姿もチラホラ（自分ですね）。でも464に入ってから調子が出て来る、相変わらず積極的なのは杉本さん信号で止まる度にスタートダッシュで飛び出して行くので空かさず追撃する。２度目の信号ダッシュで杉本さんと二人で前に出たので、このまま二人で逃げちゃおかなと振り返ると染谷さんが猛然と追ってくる。ハイ止め止め、このまま行ったら捕まってカウンターを喰らうのが目に見えているので自重しました。マブチモータ前から再び杉本さんが飛び出す、ホント気合いは入ってましたね。追うのは染谷さん、自分は直ぐ後ろにベタ付き。本来は先頭交代して追うのでしようが、今日のターゲットは染谷さんなので、引かすだけ引かせて最後の坂を頂いちゃおうと言う魂胆。しかし、以外と早く杉本さんに追いついてしまい、染谷さんが杉本さんの前に入ってしまったので自然と自分が前に出る形になってしまう。まずいな、まだ下りに入ったばかりだし。でもこのまま引いたんでは上り口からまくられるのは明らか、もう行ってしまえとロングスパートを駆ける。下り切っても誰も来ないので振り返ると何と丸岡さん、『捲くれませ～ん』なんて言っているのでちょっと緩めたら大越さんに一気に行かれてしまう、なんだベタ付きされていたのは自分だったんだ。結局引き出し役で終わってしまったけど染谷さん包囲網は達成。実力が拮抗していれば褒められたもんじゃないけど、これ位やらないと対抗できないし。染谷さんも一人だったら何とか成ったけど三人ではと諦めた模様。

　朝練の組み合わせは前地・山田・塙・土屋の４人。スタート前に早々に４番手宣言をして位置を確保、続いて塙さんが難関３番手に手を上げる、このメンバーでは当然ですよね。トップは前ちゃんが買って出て、山田さんは選択の余地なし。この新方式の朝練地脚は付きますよね、辛くても交代ポイントまでは踏み続けなくちゃいけないから。よって交代時は何時も切れそう、へろへろになって下がった時後ろの人は元気一杯に踏みだして行くのだから。

第一弾

　今日は大掃除の第一弾でした。自分の部屋と言うか自転車置き場を清掃、掃除機を掛けた後パソコンラックを良く見ると埃が溜っているじゃん。パソコン用のモップで掃うと出て来る出て来る。先程掃除した床は埃だらけ、こうなると棚も移動して裏側の埃落とす。お陰で綺麗さっぱりになりました、今日のところはこの辺で勘弁してあげようと即終了、このペースでは今年中には終わらないだろう。

　朝練の方は集まりが少なくて少し淋しいですが年末ですからね。今朝の組み合わせは河野・原地・土屋に山崎君って言うんですか?の４名。農道区間は拓ちゃんに任せて自分が一番手で走り出す。意外と追い風が弱く、40㎞/ｈオーバーでスタートするがじり貧で布瀬の信号に着く頃にはアップアップの状態。農道区間は最初呼吸が苦しく辛かったが、徐々に落ち着いて来て心拍数も130台に下がる、引かないって本当に楽なんだよね。カンナに入って先頭は原地さんに交代、最初良い勢いで出るがカンナも半ばになると相当苦しそう。頭が上がったり下がったり必死な感じが良く分かる、がこちらは傍観者なので苦しいんだろうなあと見守るだけです。県道に着き当たったところで交代かと思ったらそのまま進むので、こりゃだらだら過ぎたらアウトなんじゃない？布瀬の信号で止まったので交代するが再スタートで付けられなかったようで３人となる。次の先頭は山崎君、だらだらを過ぎてもインナーのまま、回転練習でもしてるの？山崎君は手賀の丘の信号までで交代する、次は自分の番だったけど拓ちゃんがカンナを走りたがっていたので譲って並びを変える。今井の集落の工事をやっている個所で山崎君が離れてしまったようでカンナからは拓ちゃんと二人旅になる。自分は県道からコンビニまでと種屋前のＴ字路から最後までと短い区間だけでほとんど引いてもらう。まあ、今日はこんなもんで。

氷点下

　どうやら明日の朝は－２℃らしいですね。本格的な冬の到来となってしまいました。氷点下の中を走るのは辛いので書き込みが有っても早朝練はパスだな、気温がプラスになってから走ります。

　新方式の朝練ですがクルクルローテと違って引く時間が長い、すなわち後ろに付いている時間も長い訳で暇。そうなると前を引いてる人の観察する余裕が有るのでまた違った面白みが有りますね（自転車を楽しむのとはちょっと方向性が逸脱してますが）。昨日の強風では向かい風の農道が最難関区間、誰に走ってもらおうかと前ちゃんに相談すると、『冬コースで最初の区間が短いので農道もそのまま行きますよ』との力強いお言葉、これで第一走者は前ちゃんで決まり。第二走者は武者君に走ってもらおうかと思ったけど将来の有る彼に長めとはいえ追い風区間を走らせるのはためにならんと言うことでちゃっかり自分が走る、まあスタートした時に前地・自分・武者・先生と言う並びだったんだけど。スタートは追い風の割には控えめに45㎞/ｈ前後で巡航する、この先の地獄の向かい風を考えると順当なところでしょう。布瀬の信号前から向かい風になる、いくら実業団戦士とはいえ３ｋｍ以上向かい風の中引き通すのは辛いよね。じりじりとスピードが低下して行くが、あと少しで交代と言うところまで来るとまた盛り返してくるのも人の常。そして次は拙者、もうこのコースは飽きるほど走っているので特徴は十分に心得ています。今井の集落は追い風と言えども意外と風が舞っていてスピードが上がらない、よってここは抑え気味に。それに後退して直ぐに上げると今まで引いていた人が辛いですからね。田圃道に出てからじわじわと上げて行きＳ字に入るところで一気に上げる、自分でもびっくりする位スピードに乗る。しかしこの後が肝心、Ｓ字を抜けると家影に入り失速しやすい。ここは我慢で下りコーナーまで40㎞/ｈを下回ら無いように踏ん張る。何とか41㎞/ｈ台で直線に入り後は上げて行くだけ、最後まで垂れないように踏み続けやっと交代。そしたら武者君後ろでよっぽど余裕が有ったのか、県道の横風区間をガンガン上げて行く。ちょっちょっと武者君お父さん切れてしまうだろう、前ちゃんが待ってくれて何とか追いつくが、橋の辺りでまた切れかかる、と言うより少し離れていました。が布瀬の信号待ちで一息つく、すると今度は0発進で今度は先頭の武者君がきつくなる、向かい風の登りだものね。コンビニ前からは先生、以前より大分走りやすくなって来たと思いません?２周目はカンナを前ちゃんが飛ばすものだから疲れちゃってもうだらだらはダンシングオンリー、ここさえ頑張れば後は付いて行くだけなんで。そんな感じで昨日は早朝練と朝練で101ｋｍでした～。

軒先貸して

　『軒先貸して母屋取られる』と言う話が有るが、窪田君今日の早朝練の主催有難うございます。予想外の強風と予想外のメンバーが集まり良い練習をさせていただきました。行きは追い風でハイペース、窪田君の変てこなクランク（あ！失礼高級トレーニング用クランクですよね）ではきつかったでしょう。464に入る前の坂から染谷さんが上げて行ったので、これは今日も一人で行くつもりだなと追撃態勢に入るが信号に捕まりいったん停止する。主催者窪田君が遅れていたので待とうよと声を掛けると、上村さんが『切れるから先に行ってと言ってたよ』と返す。あっそ、それじゃ行きましょうと再スタートを切る。冷たいと言うか切り替えが早いと言うか、ともかく今日は染谷さんに一人旅だけはさせませんよ。とは言いながらちょっと油断をしている隙に離されてしまい中々差が詰まらない、運よく信号で２度ほど救われるがもうこの先信号には期待できないぞ。ジョイフルからはぴったりマーク、情けないけど前には出られませんでした。マブチモータを過ぎてからこのままでは余りにも悔しいので50㎞/ｈオーバーでまくって出る。染谷さんもこの高速巡航から出て来るとは思っていなかったのか、『ありゃ』なんて言っている。こっちはなけなしの力を振り絞ってもがいているのに、まだしゃべっている余裕に『イラッ』と来ながらももうもがき続けるしかない。でも予想道理最後は軽く突き放され464を終了。帰り道も向かい風の中スイッチ入っちゃって後続はブチブチ切れまくれ。いや窪田君が書き込みをしてくれなければ今日は朝練だけになっていたので感謝です、こっちも寒さと暗さで一人ではいやなので誰か手を上げないかなあと待っていたんですよね。

　第二ラウンド朝練は前ちゃん・武者君・先生と自分の４人でスタートする。詳細は眠たいので明日かな。でもこの４人パックの練習どうなの？練習方法として。一度ロード班だけではなく色んな人に意見を聞いてみたいものです。

ハムストリング

　ハムストリングって言うんすかね、大腿部の後ろ側。最近ここの発達が著しく、調子が良くなる予感のひとつです。しかし、後２０日余りで２～３カ月は激しい運動が出来なくなってしまうのは勿体無い感じがする（この先ずっとなのかもしれないけど）。入院したらペースメーカ取り付け後はどの程度まで心拍数を上げても良いものか聞いて措かなくちゃ。それによって自転車の乗り方も決められてくるだろうから。後２０日間かあ、２日に１回のっても後１０回しか残されていないぞ。土屋家の今年を漢字で表せば『涙』って事で！

セールストーク

　我が家の電子レンジが壊れて１０日余り、先週から購入を検討し電気屋めぐり(２軒だけなんですけどＹとＫですね）。大体目星を付けて店に行ったのだが、家の嫁店員の説明を聞いている内予定していたものよりもワンランク上の製品に傾き始める。隣で話している内容を聞いていると、あれもこれも出来てなんていうのを頷いて聞いているが、結婚以来３０年近く『そんなもん作ったことねえだろう』と心の中で叫ぶ。そのうちこちらに『どうしよう』と振ってくる、もう心の中では決まっているけど最後に背中を押してほしんだよな。結局セールストークに負けて予定金額+20,000でお買い上げ。まあ自転車で同じことをやっているので目くじらは立てません。冷静に見れば自分の実力に対して明らかにオーバークオリティ、でも趣味のものですからね。物欲が無くなっちゃうとお店の方も困るだろうし。

　練習の方は今日も回転練習で100～110回転を目標に、宗吉・染谷・土屋・前地の並びで。自分の担当は１周目のカンナと２周目の県道からだらだら過ぎまで、大分良い感じで踏めるようになってきました（あくまで当社比ですよ）。

心配の無い

　心配の無い年末を送っています。現場を預かっている時は年内にはここまでやろうとか、休暇中の体制はどうしようとか、何かと気苦労が有るけれど今年はまあ暇って言うか、超が付くくらいヒマしてます。小さくとも組織の長は最終的に責任が関わってくるので慎重にならざるを得ませんよね。朝練時のミーティングでも店長の歯切れの悪さ、お察しします。

　今日は早朝練も無く通常練も割り切って回転練習をしようと出掛けたが、前の方で出る方の参加率が悪く第１で出る羽目に。並びは河野・土屋・大越・遠藤、いやな位置ですね。布瀬の信号までは次に引くのに余力を残しておかなければならいので100回転に抑える。信号から向かい風区間を担当しなければならないの辛かったです。35㎞/ｈは下回らないようにと頑張ったけど途中33㎞/ｈまで落ちてしまう。後ろの人には悪いけどこれ以上は無理、農道の突き当りで一時停止と言うことで交代してもらうがもう瀕死状態。カンナ区間は回復した後、110～115回転の今日本来の練習良い感じで回せました。次の担当区間は２回目のカンナ、スペースの集団に抜かれた後だったので良い目標が有り当社比頑張れました。

　朝練の後ちょっと強度が甘いかと思ったので種屋の坂でインターバルを５本、ここのところ52*17で結構踏めていたので今日は52*16に上げて見ました。しかし朝練後がいけなかったのか、北風がいけなかったのかまるでスピードに乗らない。４本目からは最後に筋肉が熱くなり、５本目は完全に脚が止まりました。でも出来るものをいつまでやっていても進歩が無いので次はまた52*16で！

インフルエンザ

　来月の手術に備えてインフルエンザの予防接種を打ってきました。入院前に罹ったら大変だからとワイフ（根岸教授の影響です）の命令で渋々打ったのですが、話を聞いたら効果が出るまで３～４週間掛かるらしいのでギリじゃん。まあ気休めなんで気にしていないですけど。自転車を始めてからはほとんど重い風邪を引いたことは無いですね、体が強くなったと言うより自転車に乗れなくなるのが嫌なのでホント注意してますから。電車の中でも咳をしている人がいたら即座に移動したり、外出後の手洗いは欠かしていません。それから今日はルディのサングラスを新調しました。フフフ今週末はこれで出撃だ！最後まで悪あがきをするぜ。

おごり

　昨日は下の子がボーナスが出たからと言って回らないお寿司をおごってくれました。三人家族となって少し淋しい気持ちも有りますが、女の子って優しいですね。男兄弟の中で育ったせいかこんな雰囲気は無かったなあ。お酒もいただいて楽しいひと時だったけど、いずれ二人になる時が来てしまうのだろう。

　自転車のほうは成田までサイクリング、柳沼さんに頼まれていたＪＣＲＣの年間表彰の賞品を貰いにＮＡＴＳまで。土曜日の疲れが残っていたので気軽にサイクリングをと思ってスタートしたのだが自転車乗りの性、追い風基調だしアウターでの回転練習でもしちゃおうかななんて考えがムクムク。110回転は厳しいが100回転前後で気持ち良く走る。成田のイオンを左折してから土室まではいつもの練習ペースに、背中のリュックがちょっと邪魔だけど今日はこちらがメインだからしょうが無い。成井のコンビニで水を補給して直ぐに走り出す。信号を突き抜け進むとここからは未知のコース、次の信号を右折すればＮＡＴＳの近くの５１号に出られるのは調査済み。初めての道だけど舗装も良く道幅も広いし、アップダウンも適当に有り良いね。もう少し家から近いと良いのだけれど、既に60ｋｍ以上走っているのでわざわざ一人出来るには遠いな。５１号に向かう道でなだらかな下りとコーナーが有る個所でどの位回し続けられるかクランクをぶん回して見る、いい加減疲れて来た時コーナーを回ると激坂が現れる。そのまま突っ込むが思いっきり垂れる。テヘ！って感じ、今日はサイクリングじゃ無かったっけ？

　ＮＡＴＳに着くと当日の午前中の表彰式が始まるところ、寺田さんや松本さんがいたのでご挨拶。松本さんはこのブログを見ていてくれたようで来年からレースに出られないことを残念がってくれ、そう言われるとこちらもまた残念な気持ちが湧いてくる。年間表彰の方はそれぞれのクラス、チャンピョンは来ているが２位、３位の人はあまり来ていない感じ。２位の賞状と賞品をいただいたら速攻帰路に着く。

　来た道を同じように帰ろうと思っていたが５１号を右折する地点を見逃したようで成田空港近くまで５１号を走ってしまう。今更戻るのも馬鹿らしいので適当に右折してしばらく走ると土室の交差点へ出る。なるほどここへ出るのね、土室からは来た道を戻るが帰りは当然向かい風、疲れて来るし。空腹感は無かったけどハンガーノックが怖いのでイオンの手前のセブンでチョコレート入りのパンを食べ、水を補給する。印西辺りまで帰ってくるとなんか調子が出て来て、サイクリングから練習モードに入ってしまう。手賀沼ＣＲに入ると何か大会でも有るのかゼッケンを付けた自転車が一杯走っている。それらを１台１台抜いている内、ペダルの回転はどんどん上がり、110回転をオーバーする。いやあ、最後に良い練習になりました。帰りは結果的に近道だったようで往復130ｋｍのサイクリングでした。