雨の土曜日

　今日の雨で７週だか８週だか連続雨の土曜日だそうだが、１日降り続いたのは久しぶり。早朝とか夕方には走れた日があったが、今日は朝から止みそうで止まない天気となってしまった。仕方ないので夕方になってローラーを回す。

アップ：39*21・・・10分

回　転：39*18(110rpm)・・・10分（心拍数135→168）

ダウン：39*19・・・10分

ローラー練で心拍が168まで行ったのは久しぶり、最後の2分の長かったこと。正確に言うと最後の2秒前で力尽きてしまった。
　明日は個人的にはツールド筑波に参加する。明日はトータルで速く走ると言うより、最初から飛ばして力尽きるまで走る練習にしようと思う。
　それから国内レースでは全日本選手権が広島森林公園で開催される。現在国内４強の別府・宮澤・新城・西谷がガチンコ勝負、見てみたいが広島は遠すぎる。北京オリンピック選考も兼ねているらしが、そんなこと抜きにして日本一を決めるべく良いレースをしてほしい。できれば梅丹から優勝者が出てくれれば言う事がないんだけど。

起きられません

　強化月間もあとわずか。気合いを入れて4：00に目覚ましを掛ける、しかし止めることは出来たが起床できずにまたしてもＤＮＳ。『体がだるい』、言い訳するくらいなら目覚ましを掛けるなってことなんだろうけど、一応出来るかも知れないと言う可能性に賭けた気持ちだけは評価しておこう（自分に大甘）。
　よって今日は会社から帰ってからローラー練を行う。これで今日何もしなかったら強化月間は何だってことになるから。

アップ：39*21・・・10分

回　転：39*18（90rpm)・・・10分(心拍数115）
　　　　39*18（100rpm)・・・10分（心拍数135±3）
　　　　39*18（120rpm)・・・3分（心拍数135→160）
　　　　レスト　　　　・・・2分
　　　　39*18（115rpm)・・・3分(心拍数135→162）

ダウン：39*19・・・12分

最近重いギヤばかり踏んでいたので久しぶりに軽いギヤを回してみた。最近回転力が落ちているのか、心肺能力が落ちているのか高回転での持続力が落ちている気がする。両方ともバランス良く練習しないと。明日から雨続きだ、ツールド筑波の前にもう一回走っておこう。

雨の日曜日

　昨夜は久々にジロを最後まで見てしまった。今朝の雨降りを見越しての夜ふかし。起きてからは雨はやみそうも無いし、ＴＯＪ観戦はキャンセルすることにする。３時頃には雨も上がり、路面も乾き始めたので４時半過ぎに練習に出る。日が伸びて７時頃までは走れそうなので、とりあえず関宿を目指して走り出すが、市立柏高校まで来たらポツポツ降り出して来た。雲を見ると野田方面に雨雲があったので、『このまま行ったら降られるな』と思い、急きょコース変更する。利根川ＣＲを新大利根橋まで戻り、ふれあい道路に向かう。道路は渋滞していて走りにくいので下りは流し、上りを頑張る。しばらく行って上下水道事務所付近まで来るとまた雨、雨に弱いペーパーライダーなので即引き返し、取手方面に進路再変更する。こちらも混んでいるが、ふれあい道路はアップダウンがあるので以外と練習になる。脚にきてからも踏めるので調子は悪くないはず。強化月間もあとわずか、締めはツールド筑波で仕上げだ。

雨の降る前に

　今週末は天気が良くない予報なので、雨の降りだす前に距離を稼ごうと言うことで前ちゃんと一緒に朝練前にＮＴ練を行う。前ちゃんが掲示板で広報してくれたお陰で大越さんとランスが参加してくれて４人となる。
　最近の風向きはいつも一緒で南風と言うより東寄りの風なのでスタート時が何時も重い感じがする。ここで頑張りすぎると朝練がきつくなるのでスタート前に速度は35km/hを目安にと念を押す。（でも自分を含めて守りっこないんだろうけど)白井の工業団地内の２度の上り勾配と464前の２つの坂で既に息は上がり気味、これから向かい風の464の入るかと思うと先が思いやられる。しかし、464は車の作る追い風で結構楽に走れる。35km/hペースは無視して40km/h前後で進むが脚には来ていない。464を左折したところで大越さんがパンクして小休止。走っている時は気が付かなかったが、止まると汗がどっと出る。これからの季節はこまめに水分補給しないといけない。その後は35km/hペース以下で戻る。
　朝練の方はスタート時は塚野・宗吉・田尻・武末のＢＲ１４名にランス・斉藤・前地・自分の８人に後方で河野・松丸・大塚で追走といった状態。ＮＴ練組は既に50km以上走っているので、最初から厳しいはず。自分だけかなあ、いや前ちゃんも何か奇声を上げていたので辛かったはず。でも塚ちゃんの言うところの最初のカンナまではサービス区間といことで、何とかローテを維持出来た。しかし、カンナの田圃道に出たところで武末さんお約束のアタックで集団は崩壊する。先行する武末・塚野・田尻を果敢に追ったのは男前地と齊藤さん、こちらは一気にはペースアップ出来ないので松丸プロについて追うが、あっさり切れる。一時は前の三人に追いついた前ちゃんだが、付け切れずに脱落してしまう。齊藤さんも追った後松丸プロに付くがこれも付け切れずに離れてしまう。一連の動きの後残された５人は集団となってダラダラ坂にかかる。実業団組のスピードだとちょっときついが、最近はだらだらで切れることが無くなってきた。２周目は落ちてきた大塚さんを加えた６人でローテしながら進む。自分は出たり入ったりだったけど。手賀の丘を下り、たね屋まではハイスピードで進み、たね屋の坂は拓ちゃんがリードしてクリヤする。平坦部で齊藤さんと宗吉君で追いつき、自分は絶好の２番手から発射するが拓ちゃんに軽くまくられ、さらに後方から追い上げる影が、しかしここは気合で踏み倒し差されずに終了する。切れは無かったが95km走った後にしてはまずまずだったのかな。今日も疲れました。

超疲労

　日曜日の朝練+筋トレが響いて月、火曜日と筋肉痛・だるさで日常生活は超低空飛行。昨日は早朝練を決行すべく4：00にセットした目覚ましで目は覚めたのだが起床する事が出来ずにＤＮＳとなってしまった。最近買い置きのリンゴジュースが切れていてお酢を飲んでいないのが原因かもしれない。お酢って特別なサプリでは無く安価だが、結構疲れが取れる。昨晩摂取したので今日は元気にスタートだ。気のせいかもしれないが。
　今週は杉本さんが海外出張とのことなので、単独での早朝練となる。今朝のメニューはみずきの周回コース５周回とする。今日はラップタイムを計ってみた。

１周目・・・７分　６秒・・・心拍数141-152
２周目・・・６分５５秒・・・152-159
３周目・・・７分１３秒・・・155-160
４周目・・・７分１３秒・・・155-160
５周目・・・７分２４秒・・・156-162

という結果だった。５周目は一度信号に引っかかったためロスタイムがあるので３周目以降はほぼ同じラップを刻めたことになる。これって垂れずに頑張れたと見るべきなのか、タイムが落ちない程度しか追い込んでいないと見るべきなのか。今までのデータでは調子の良い時で７分をやっと切るくらいなので+１３秒はそんなに悪いデータでは無いと思う。目標は全周回で７分切りだな！

本日の敢闘賞

　早朝練が2日続いたので今日は7時40分に家を出たが、強度を上げずにひたすら軽いギヤで流す。おかげで朝練が始まる頃には体がだいぶ軽くなる。
　今日の第一集団は宗吉・塚野・杉本・ランス・小沢・前地・斉藤・大越に自分の9名でメンバー的には申し分無し。東寄りの風なので信号までは向かい風の中40km/h前後で進む。信号を過ぎも＋2km/h程度なので速くはない。ってことはカンナでのアタックは必至、はたして向かい風の中前ちゃんが飛び出す。2番手は自分だったが、追って追いついたところでカウンターが掛かり置いて行かれるパターンは避けたいのでペースを維持し、後続のローテを待つ。しばらく走り前ちゃんは吸収され、そのままダラダラ坂に突入する。追い風なのでペースは速い。塚ちゃんが飛び出し、大越・杉本・前地が追走し、少し遅れて斉藤・ランス・土屋で続く。大越さんは塚ちゃんに追いつくや否やカウンターを仕掛ける。前のペースが上がっているので後ろ人は追いつくのは厳しいかと思ったが、アタックが戦で消耗したのか以外と差は広がらない。前の4人がバス停の信号で捕まったおかげでもとの7人に戻る。ほっとしたのもつかの間、カンナの丹の道に出たところで再び前ちゃんがアタック、この時も2番手は自分だったので当然見送り、反応した杉本さんと2人でリードする。しばらくして塚ちゃんがランスを連れて追撃開始。こうなると自分は齊藤さん頼み。いつもお世話になります齊藤さん。一時はバラけていたが、スプリントポイント付近までにはもとの7人に戻る。2回目のダラダラでは塚ちゃんが仕掛け追走出来たのは大越さんのみ、少し遅れて前ちゃんが続くが気力で追いつく。これで前塚野・大越・前地の3人、後ろ斉藤・ランス・土屋の3人になる。今回も手賀の丘の信号で前3人が捕まったのでラッキーにも再び合流できた。手賀の丘公園を下って左折してからは前ちゃんがペースアップし一人引き、積極的だなあ。今日の敢闘賞は前ちゃんで決定。たね屋の坂では塚ちゃんが仕掛け、大越・前地・以下3人で追走。高校の坂は塚ちゃんが制した模様。
　強化月間練習のためか、自分的には調子が良い。苦しい時でもペダルを真直ぐに踏める感じなので持続力がある。最近上半身を鍛えているのでフォームが維持でき結果的に良く踏める様になっているのかな。

明日からＴＯＪ

　明日からＴＯＪがスタートする。梅丹は各チームからマークされるだろうから去年のように２勝っていうのは難しいかもしれない。総合を狙うにしても近年は富士のヒルクライムＴＴで決まってしまう傾向なのでどうかな。ともかく、宮澤・新城のＷエースに頑張ってもらいたい。
　今日は休日出勤なので杉本さんと早朝練習、のはずだったが寝坊したようで4：30の定刻を過ぎても現れない。10分待ったが来そうにないのでみずきのに向けてスタートする。今日はスタートが遅いし、単独と言うこともあって4周回にする。単独なのでチェックポイントを設けてそこでのスピードをチェックすることにする。まずは最初の坂前の信号、ここは36km/hで通過する。次は長い下りを下った後の橋の上ここは47km/hで通過する。1周目はアップが少なかったので今一つスピードに乗らない感じ。2周目、3周目はそれぞれのチェックポイントを38km/h,
49km/hで通過したので調子が上がってくる。4周目は少し垂れてきて1周目と同じスピードに戻ってしまう。最後の2段坂と下った後の郵便局までをもがいて終了する。結構追い込んだつもりだが、単独だと限界付近は甘くなってしまう。

ジロを見たいけど

　朝連の前の夜は早く寝ないと辛い。せめて11時に床に就けば5時間は寝られるし、でもこの時間からがジロも佳境に入ってワクワクするんだよなあ。誘惑を断ち切って床に着くと即爆睡、寝つきがいいもので。
　今朝も4時に起きて着替えていると携帯が鳴りだした。目覚ましは切ったはずなのにと思ったがメロディが違う、メールで杉本さんが今日はパスしたいとのこと。今日は一人かどうしようかな朝はまだ寒いし、温かい布団に未練があったが今月は強化月間と言うことで練習に出る。アップしがてら今日のメニューを考える。明日も杉本さんやるって言ってたし、二日続けてみずきのは辛いなと言うことで今日はアサヒビール前での500ｍダッシュとする。目標は5本だな。
　アサヒビールに着いてもまだ体が温まっていなかったのでそのまま1周回する。使用ギヤはとりあえず53*17で行ってみる。まずは1本目下りを利用して全開でもがくがスピードの乗りは今ひとつ、それにペダリングもぎこちない。多少向かい風ってのもあったのかしれないが、それでも一応最後までもがいて心拍は153位だった。2本目は1本目よりはスピードに乗ったが、今度は最後にたれ気味。3本目は残り200ｍ位から脚が一杯になり、ガチャ踏みでゴール。スピードも44km/hしか出ていない、しかも気持ち悪くなる。朝からもがき過ぎちゃったかなあ、引き返しながらもうやめようと日和る。でも苦しくなってからが練習だ、もう1本やって帰ろっと思いなおし4本目に入る。スピード感も無いし、苦しいだけで踏み倒す。しかしメーターを見ると3本目と同じ44km/hだった、感覚だけでは分からないもの。心拍は163で一人で走った割には追いこめた方。それから1周流し帰路に就く。帰りは徐々にペースを上げ、高野小前からのアップダウンから踏み始める。最後ふれあい道路までのアップスロープをもがいて本日は終了。

自転車月間

　５月は自転車月間で乗るも良し、見るも良しの季節になった。欧州ではジロも始まり、日本ではＴＯＪが今週末から始まる。少なくても東京ステージだけは見に行かなくっちゃ。個人的には今月はレースに出ないで強化月間にしているが今一天候が良くない。雨が降らなくてもすっきりした五月晴れが少ない感じがする。今日は久しぶりにローラー練を行う。

アップ：39*21・・・10分

回　転：39*18(95-105rpm)・・・10分(心拍数140→150）
　　　　39*17(95-105rpm)・・・5分(心拍数150→155）

ダウン：39*19・・・5分

　昨日の飲み会で飲み過ぎてしまったが、ローラーを回すと意外と苦しくない。18丁で100回転キープでも時間が経つにつれて脚が回る。10分過ぎて脚が軽いので17丁にシフアップする。しかしシフトアップして3分後位に左の尻がピリッと来る、回転を落として様子を見たが痛くなる一方なので5分ほどクールダウンして終わりにする。今日は100回転30分が目標だったので残念、脚も回っていたのに昨日の呑み過ぎて水分が足りなかったのなあ。

梅丹ＧＤＲ完勝

　５月９日から今日まで開催されていたツールド熊野で梅丹の清水都貴が総合優勝した。２日目に新城幸也が逃げ切り勝ちし、都貴が総合でトップに立つと、今日は逃げは許したもの集団をコントロールし、都貴が集団の頭を取り完勝。梅丹ＧＤＲはチームとして国内では一歩抜け出している感じ、一ファンとしても嬉しい。
　昨日は杉本さんの呼びかけで朝練前に千葉ＮＴ方面にロード練に出かける。メンバーは前ちゃんを含めた３人。6：30にヤナセ前に集合するが、雨がポツリポツリ来ていたのでどうしようか迷う。しかし、明日も雨模様なので行けるところまで行こうと言うことでスタートする。手賀沼ＣＲに出た時点で結構風が強く、東寄りなのでＮＴでは向かい風が予想される。ＮＴまでは適当に先頭交代して良いペースで進む。464に出ると予想通り向かい風で、幾分ペースを上げてローテを繰り返す。ところが途中から競輪選手が加わった辺りかペースが上がりだし、向かい風の中45km/hで進む。このペースにローテを維持できなくなり、遂には切れてしまう。このバトルは464を左折するまで続いたらしいが、左折してからペースダウンしてもらって元の３人に戻る。その後は流し気味に親水公園まで戻るが朝練前に大分追いこんでしまったので朝練は絶望的。
　その朝練は天候が良くなかったためか、メンバーの集まりは悪い。杉本さん一人が元気で、殆んど一人で逃げまくり結局逃げ切ってしまった模様。朝練前にあれだけ追いこんでいて強いなあ杉本さん。