こんにちは！あるくべきのふみです！
寒い雨から一転、快晴で暖かくなりましたね、今日もしっかり歩き氷冷しましょう♪
下半身も上半身も歩く形が決まってきましたね。ポイントをクリアしていくと、安定した歩き方ができているはずです。
さて、今日のポイントは、こちら↓呼吸方法です。
・呼吸は、吐くことを基本に、2回口から吐いて、1回鼻から吸う「フーフー、スー」というリズムで呼吸します。
上記の通り、呼吸は、吐くことを基本にしましょう。吐くときは、とがらせた口から「フーッ」と吐き、吸うときは鼻から「スー」と吸います。
2回吐いて、1回吸うの「フーフー、スー」というリズムで呼吸してみましょう。一定のリズムでできると良いです。
呼吸をしっかりすることは、体を正常に機能させる上で、とても重要です。
生まれてすぐは、羊水の中から出てきて、肺機能もまだ未発達のため、最初は皆、腹式呼吸で、お腹から呼吸しています。なので、赤ちゃんの声は腹から出ていて、大音量なのです。
その後、肺機能が発達すると、無意識に、口先だけで呼吸し、基本意識しなくてもできるので、呼吸することは、疎かになりがちです。
しかし、しっかり呼吸するだけで、脳は落ち着き、血圧は整えられ、感情がコントロールでき、記憶力に影響し、免疫をアップさせ、代謝を上げること等々が可能です。
肋骨を痛めたときは、呼吸するだけで、自己回復できるようにもできています。
ただし、歳を重ねていくと、肺胸郭と横隔膜という筋肉の働きが低下し、誰でも呼吸運動は低下しはじめます。では、どうやって、呼吸するための筋トレをすればいいのでしょう？
普段から意識してしっかり呼吸をするだけです。
歩くことも呼吸することも同じなのですが、高齢になっても継続してやりたいことは、その動作をしっかり行うだけで、トレーニングになります。
さぁ、今日もしっかりトレーニングしていきましょう♪