お正月休みに暴飲暴食したおかげですっかり正月太り
そこで週末は頑張って歩くことにいたしました
日曜日の朝は9時ごろまでならば駐車スペースがたっぷりあって、容易に駐車することが可能でございます。ここはカブール広場の近くです。見にくいですが青い線の引かれたところが駐車スペースです。
ここからテクテクとバチカンまで行きますと、まだクリスマスの余韻がありますねっ。まだツリーが立っております
キリストさんの小屋もこのとおり。午前中なのでお客さんも少ないですねっ
このアトはパンテオン・トレビ・スペイン階段などをグルリと歩いて1時間半でした。少しは体重減ったか
そこで週末は頑張って歩くことにいたしました日曜日の朝は9時ごろまでならば駐車スペースがたっぷりあって、容易に駐車することが可能でございます。ここはカブール広場の近くです。見にくいですが青い線の引かれたところが駐車スペースです。
ここからテクテクとバチカンまで行きますと、まだクリスマスの余韻がありますねっ。まだツリーが立っております
キリストさんの小屋もこのとおり。午前中なのでお客さんも少ないですねっ
このアトはパンテオン・トレビ・スペイン階段などをグルリと歩いて1時間半でした。少しは体重減ったか
通常の日勤になってからはサボりっぱなしです。
お陰でこの一年で５キロも太ってしまいました
体重は摂取カロリーと消費カロリーの差し引きの結果です。
700カロリーが体重100gに相当します。
ちなみに早歩き1時間で約200カロリーです。
ですから今日は1時間半で300カロリーなので、体重は43gほど減った計算になります
そうやって考えると人間のエネルギー効率の良さは驚くべきものがありますね。
定量的な情報ありがとうございます。
ということは５ｋｇの質量を戻そうとすると、175時間早足で歩くことが必要なんですねっ！（１週間以上寝ないで早歩きをするのは物理的に困難ですねっ！）
う～む・・・・、やっぱり週末に歩くことと、日々カロリー摂取量を控えないと行けませんね。
ついでに言うと、
アイドリング時の消費カロリーは体重１キロ当たり1日約２２カロリー。
だから体重６０キロの人は寝ているだけで１日１３００カロリー消費されます。
人は年とともにアイドリング時の燃費が良くなるので、
我々の年だと体重１キロ当たり１日の必要カロリーは２５～３０カロリー。
体重６０キロだと1500～1800カロリーで足りてしまいます
余ったカロリーは脂肪として貯蔵されるのはご存知の通り。
あとは摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすかしかありません
裏技としては、アイドリング時の燃費を悪くする(基礎代謝を増やす)という方法があります。
これはウォーキングやダンベル運動で、大腿筋、上腕筋、背筋などの大きな筋肉に運動刺激を与えて、身体に「こいつはエネルギー消費が大きい」と思わせるという方法です。
週２回程度メリハリのある運動をするのがミソです
(最近はできていない)
島国に住んでいた時には夜遅くまで営業しているジムがあって、23時ころまで運動風呂の入って、帰って寝る！ということでエネルギ消費を推進しておりましたが、長靴国ではダメッスねえ～。
こと、体のエネルギ消費に関してはアイドリングストップ機能なんか絶対に導入してはいけませんねっ（怒）
とりあえず昨年度に引き続き、晩御飯は動物性たんぱく質を除去することで改善を進めたいと思います。