”ゆるむ body メソッド”、草津教室の8月の教室風景を紹介します。
今回は、さらに身体の隅々まで“ゆるめる”ために、身体の各部分を丁寧に“シェイキング”して頂きました。
“シェイキング”とは、文字通り、身体を
揺らしたり揺すったりする動きです。どなたでも出来ることですが、”ゆるめる”ためには、とても効果的な動きです。
それは、身体を振動させることで、その部分を構成している、神経・筋肉・腱・細胞等に刺激を与えていくからです。
心地の良さを感じる程度の刺激を与えられると、それらは、ゆるみ、動き出し、循環を促進していきます
そしてまた、そのゆるんで促進された、循環系の動きは、身体の他の部分へも伝わっていきます。
シェイキングは、とても簡単で効果もあり、また、ゆるんだ心地良さもすぐに感じることができます。多くの皆様に、ぜひ、健康を促進するメソッドの一つとして、親しんで頂けたらと思います
ゆるむ body メソッド 教 室 風 景 ◇草津◇8月
参加してくださった皆様、ありがとうございました
今回は、いつもの体操の合間に、その体操で動く身体や部位を、丁寧にシェイキングしながら行いました。
[ 立って ]
身体全体をシェイキング ･･･左足･右足･前･後ろに重心を変えながら 脚をシェイキング ･･･足首から先・膝から下など振り方を変えながら 手をシェイキング ･･･手首を縦･横･回転など違う振り方で[ 両足を前へ投げ出して座って ]
脚をシェイキング ･･･片足ずつ膝裏を軽く床に打ち付けるように
シェイキングする時には、力を抜いて、次のようにイメージしながら細かい部分まで刺激して頂きました。・身体の中の臓器や骨も、振動しているイメージ
・揺らしている身体全体や脚や手などを構成している、細胞が振動しているイメージ
【 感じて頂いた効果・様子 】
・手や脚が、
軽く動かしやすくなった。・身体の中で、
内臓がフワ～とゆるんでいく感じがした。・循環が促進した時に感じる、
ムズムズ感しゅわしゅわ感を感じた。・振動が身体に広がっていくのが、心地よかった。
・全身のシェイキングは、運動量があるので、息が上がっている方もおられた。
・手や脚に左右差を感じた。(痛みや振りにくさなど）
単純な動きですが、力が入って細かく振りにくい
という方もおられました。でも続けていけば、力も抜きやすくなり、より繊細で心地よい振動を感じることができるようになります。
それは、“ゆるみ”がより一層深まり、身体の細部まで動き出しているというサインです
身体の
細胞一つ一つを目覚めさせていくようなつもりで、シェイキングを楽しんで頂ければと思います
次の9月の草津教室(第二木曜日午後)は、9月12日です。暑さがまだ残る時期に、ゆるんだ身体を十分に味わっていただければと思います
詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。
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ゆるむ body メソッド -Etsuko