身体の中心軸を通して動く

以前にHPで身体の中心軸を通すいくつかの方法を紹介しました。
今回は、Instagramを始めたので、改めて動画で紹介することにしました。

身体の中心軸と聞くと、インナーマッスルの体幹トレーニングを想像される方もおられるかもしれません。
でも、紹介している“中心軸”とは“気的な軸”なので、簡単な動きと呼吸で通すことができます。

身体の中心軸が通ると動きの“支点”ができるので、次のような効果があります。
＊体操や気功などを行いやすくなる。
　↑神経･筋肉･関節などがスムーズに動く。
＊日常生活の動きが楽になる。
　(歩行･掃除や洗濯などの家事･物を取る等)
＊動きが安定することで、無駄な動きが減り、体力や気力の消耗が減る。
＊姿勢をよく保つことができる。
＊気持ちが落ち着きやすくなり、集中力が増す。


教室でも、中心軸を整えることを大切にしています
皆さんご自身が、動きの行いやすさを実感されるだけでなく、ゆるめたい部分が自然に脱力されていきます




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7月のInstagram 　←ここをクリックしてください
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動画を見られると『こんなに簡単な動きと呼吸で、軸が通るのか〜！』と驚かれるかもしれません
ぜひ、ご家族やお友達と、遊び心でお試し頂けたらと思います。

ストレッチや気功などの体操、また自転車に乗る、階段の上り下り等々、
中心軸を通した時と、通さない時の違いを体感して楽しんでください


また、中心軸を通した後にお勧めの動きとして、軽いジャンプを紹介しています
ジャンプは簡単で単純な動きですが、筋肉や神経を使い全身を振動させて全身運動の効果が期待できます。

暑い時節のように、少し動くと身体が熱を持つようになり、全身運動を長時間続けられない💦時には、ジャンプはお勧めな動きです。
全身をゆるめる効果もあり、また骨への適度な刺激により骨粗鬆症の予防にもなります。



7月の教室では、中心軸を整えてよりスムーズに身体を動かし、全身をゆるめていきたいと思っています

また、気温が上がって行く中にあり、冷房が効いた中で過ごされることも多くなると思います。
教室の時にはぜひ、積極的に身体を動かして、心地よい汗をかいて頂きながら皮膚代謝を促して、身体の機能を高めて頂きたいです
そして、暑い夏を快適に楽しんでください

どうぞお気軽にご参加ください


月二回開催している草津教室の7月、8月の予定は次の通りです。
【 第二木曜日(午後) 】 7月14日　8月11日　
【 第四木曜日(午前) 】 7月28日　8月25日

詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。














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