教室風景◆泉大津◆3月〜太陽の下で動いて免疫力アップ

”ゆるむ body メソッド”・3月の泉大津教室の様子をお届けします。

コロナウイスルの影響で、家の中で過ごされている方も多いと思います。
日頃から健康に関心がある方は、“免疫力”を上げることに注目されているのではないでしょうか。

免疫力とは、自分の身体が持っている健康(元気)の力の一つです。
そのためにとても大切なのは、心配を増すことではなく明るく清々しい気持ちを持つことです。

でも外出を自粛し、コロナウイスルの蔓延のニュースを聞いていると、心を明るく保つのはなかなか難しいかもしれません

そんな時は、皆さん〜太陽の日差しの下に出て、身体を動かしてみましょう
お住まいがマンションの方は、太陽の明るい光を感じる場所を探してください

明るい日差しを放って輝く太陽広がる青空■
見上げたり感じたりするだけで、自分の中から元気が湧いてくるような気持ちがしませんか？

3月中旬過ぎに行った泉大津の教室でも、晴天に恵まれた屋外で身体を動かして頂きました。
皆さまもぜひ、太陽＆青空の気持ち良さを、い〜っぱい感じながら、いつもの体操を楽しんでみませんか





ゆるむ body メソッド
教 室 風 景　◇泉大津◇3月

参加してくださった皆さま、ありがとうございます
この日は、春らしい日差しが気持ち良い日で、前半は屋外で体操を行いました

いつものゆるむ体操を行いながら、次のように自然界に意識を向けながら動いていきました。
前半〜屋外にて
・空にむかって思い切り伸びをする
・太陽の日差しを全身に感じる
・太陽に向かって胸を開き、太陽から注ぐ光を吸い込む
・大地を感じながら、足踏み･歩く･スキップ

【みなさんの様子や変化】
＊いつもより身体を伸び伸びと動かされていました。
＊太陽の下で、歩いたりスキップしたりしていると、皆さんが自然に笑顔になられていました。
＊『なかなか散歩する機会がなくて、今日は外で身体を動かせて気持ち良かったわ』と言われている方もおられました。


部屋に入ってからは、外気を受けながら全身を動かした分十分にリッラクスして頂きました。
後半〜屋内にて
・床に横になってのストレッチ
・金魚体操
・ゴキブリ体操（仰向けになって、手足を上に上げてブラブラさせる）
・シャバーサナ

【みなさんの様子や変化】
＊部屋に入った時の皆さんの様子から、循環が促進されているのが分かりました。
　顔色が良い足指が暖かい(いつもは冷たいことが多い方も)
＊リラックスへ促す一つ一つの動きを、とても気持ち良さそうに感じておられまたした。
＊シャバーサナでは十分に身体を動かし十分にリラックスできたことで、暫く寝入っている方もおられました。


５月が近づくと、初夏を感じる日差しで、長く外にいることができない時もあります。
そんな時には、太陽や空が見える場所、また気持ち良い外気が入る場所を探してみてください。

自然界の命を、すくすく成長させている今の季節の気を感じて＆取り入れて･･･
さらに免疫力を上げて頂き、健康に幸せに過ごして頂けたらと思います



次の泉大津の教室は、5月20日(水)です。
4月は、残念ながら休講となり、次にお会いする5月は、少し動くと汗ばむ季節になります。
全身の汗腺を活性化しながら、ゆるむ心地良さ＆体操する爽快感を、楽しんで頂きたいと思っています
詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。












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