秋に入り早くも身体に冷えを感じている方もおられると思います。
今回は、”なでる”ことや”さする”ことで、身体を温かくしませんかというお勧めです。
気功では、気の流れをよくするために体中をなでたり、さすったりします。
特に足は、身体の末端にあり冷えやすい部分ですから、寒い時期にはよくケアーします。
足をなでるゆっくりと丁寧になでていきながら
温かさや心地良さを感じていきます。1.楽な姿勢で座り、なでる方の足を引き寄せます。
2.足裏、指先、足の甲、かかと、アキレスけん、足の側面など、イタワルようになでてみてください。
3.特に、さわって冷たかったり気になるところは、両手で優しく包みこみ温かさを伝えます。
4.同じように、もう片方の足もなでていきます。
両足をなで終わる頃には
じんわりと身体全体が温かくなってくると思います。それは、なでられている両足と、なでている両手には、全身に繋がっている経絡や神経が通っていて、
ほどよい”ゆるみ”と”温かさ”が全身を巡っていくからです。
身体が、温かくて心地良いというのは、身体が良い状態であるというサインです。繊細な感覚を持つ身体を、身体自体で刺激していくことで、自然な”ゆるみ”と”温かさ”が広がります。
ぜひ、カイロや靴下で温めるのとは違う心地良さを、味わっていただければと思います。
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