今回のテーマは、「自分自身を愛する-I love myself.」についてです。
The Power Of Love (Lester Levenson)
愛の力 レスター・レヴェンソン より抜粋
The more we develop love, the more we come in touch with the harmony of the universe, the more delightful our life becomes, the more bountiful, the more everything. It starts a cycle going, where you spin upwards, this loving and receiving.
私たちが愛を育むほど、宇宙の調和に触れるほど、私たちの人生はより楽しくなり、より豊かになります。それは、あなたが上向きに回転する、この愛と受け取るサイクルを開始します。
今のみが、実在です。今に集中します。未来も恐れも、幻想です。実在では、ありません。愛は、真我の本性です。愛を引き出すことに、集中します。
1. 真理は、シンプルです
真理は、シンプルです。至る道もシンプルです。そのために、難しく考えます。
カマル・ラヴィカントは、マントラ (I love myself.) を唱え続けました。
あなた自身を愛している
LOVE YOURSELF - From the teachings of Lester Levenson 2013-01-05 17:04:14 | Sedona Method より抜粋
LOVE YOURSELF
There are no Impossihles
When you learn to love yourself you can have everything. You can have everything and anything even if it might seem unattainable to you right now.
The world comes your way when you love your self. People come your way.
Money comes your way. Health comes your way. Success comes your way.
Happiness comes your way.
Everything in your life works perfectly when you love yourself.
あなた自身を愛している (自分を愛している)
不可能なことはありません (不可能はありません)
あなたが、自分自身を愛することを学ぶとき、あなたは、すべてを持つことができます。あなたが、今あなたにとって、達成できないように見えるかもしれないとしても、あなたは、すべてを持っていることができます。
あなたが、あなた自身を愛しているとき、世界は、あなたの道 (your way) に来ます。人々は、あなたのやり方 (your way) をやります。
お金は、あなたのやり方 (your way) で来ます。健康が、あなたのやり方 (your way) で来ます。成功が、あなたのやり方 (your way) で来ます。
幸福が、あなたの道 (your way) に来ます。
あなたが、自分自身を愛しているとき、あなたの人生のすべてが、完璧に機能します。
Love Yourself Like Your Life Depends On It summary
あなたの人生がそれに依存するように自分自身を愛してください (カマル・ラヴィカント 著)
(ジェームズ・クリアによる) 概要 (要約) より抜粋
In simplicity lies truth. In simplicity lies power.
簡単にすることは真実です。簡単にすると、力があります。
This is a practice. You don’t go to the gym once and consider yourself done. Loving yourself is a practice.
これは、実践 (practice：習慣) です。あなたは、一度ジムに行かず、そして、自分自身が完了したと考えてください。自分を愛することは、習慣 (practice：実践) です。
During a dark time in his life when he was feeling incredibly stressed and even depressed, the author kept repeating to himself day and night, “I love myself.”
彼が、信じられないほどストレスを感じていて、落ち込んでいると感じていた、彼の人生の暗い時期に、著者は、昼も夜も (昼夜を問わず) 自分自身に、繰り返し続けました。
「私は、自分自身を愛しています (I love myself)。」
His mantra became his anchor. The one true thing in his life.
彼のマントラは、彼のアンカー (anchor：碇、いかり) になりました。彼の人生における、1つの本当のことです。
He kept repeating it until it surprised himself doing it automatically.
“Imagine the feeling of catching yourself loving yourself without even realizing you were doing it.”
彼はそれまで、それを繰り返し続けました。それは自動的に、それをしていることに驚いた。
「自分が、それをやっていることに気付かずに、自分自身を愛しているという感覚を、想像してください。」
What if you don’t believe it? Doesn’t matter. Your role is to lay down the pathway for doing it. Connect the neurons and your body and mind will respond automatically.
あなたが、それを信じないならどうしますか？問題ではありません。あなたの役割は、それを行うための、道を築くことです。ニューロン (neurons：脳の神経細胞) を接続すると、あなたの身体と心が、自動的に反応します。
注記：マントラ (I love myself.) を継続していると、心の中 (脳の中) で、自動的に繰り返すようになります。ただ、真剣に継続します。真摯 (しんし) さが、必要です。
我欲で始めるかもしれませんが、継続していると我欲は、愛に溶けて (溶解して) いきます。
注記：neurons：a specialized cell transmitting nerve impulses; a nerve cell.
ニューロン：神経衝動を伝達する特殊な細胞。神経細胞。
- 3つの進展アクション
過去の記事から-9~私は、それで在るものである 2022-08-18 09:53:09 | 目次付きの記事(1~10)
2. 愛に依存する
Love Yourself Like Your Life Depends on It: The positive self-help phenomenon
Kamal Ravikant (著)
あなたの人生がそれに依存するように自分自身を愛してください：ポジティブなセルフヘルプ現象
邦題：カマル・ラヴィカント (著)「死ぬ気で自分を愛しなさい」。
Love Yourself Like Your Life Depends On It by Kamal Ravikant
summarized by James Clear
あなたの人生が、それに依存するように、自分 (自分自身) を愛してください
カマル・ラヴィカントによる
ジェームズ・クリアによって要約 より抜粋しています。
As you love yourself, life loves you back.
あなたが、自分自身を愛しているように、人生は、あなたを愛しています。
There are three steps to gently return himself to self-love each day: 1) Mental loop, 2) Meditation, 3) One Question.
毎日、自己愛 (self-love：自己を愛する) に、優しく自分自身を戻すための、3つのステップがあります：
1）精神ループ、2）瞑想、3）1つの質問。
If you loved yourself truly and deeply, would you limit your life to what you previously thought possible? Nope. You would blow your own socks off.
あなたが、本当にそして深く、自分自身を愛しているなら、あなたは、あなたが以前に可能だと思っていたものに、あなたの人生を制限しますか？いいえ。あなたは、靴下を脱ぎ、あなた自身を吹き飛ばします。
What if you don’t love yourself or even like yourself? Just remain open to the possibility of loving yourself. The rest is easy.
あなたが、自分自身を愛していないか、自分自身を、好きでさえないとしたら、どうしますか？自分を愛する可能性に、オープンなままであるだけです。残りは、簡単 (楽) です。
Darkness is simply the absence of light. You can’t push darkness away. You can’t hide from it. Similarly, you can’t hide from depression, anxiety, self-hate, and more. And you don’t need to. The only thing you need to do is turn a light on. To let the sun shine in through the window. Whenever you feel like you are in darkness, just let light in through the window. You don’t need to escape or destroy the darkness. Just let in the light.
闇は、単に光の欠如です。闇を、押しのけることはできません。それから、隠すことはできません。同様に、うつ病、不安、自己嫌悪などから、隠れることはできません。そうする必要はありません。あなたが、する必要がある唯一のことは、光 (light：ライト) をオンにすることです。窓から、太陽を輝かせます。あなたが、暗闇の中にいるように、感じるときはいつでも、窓から、光を入れてください。闇を逃れたり、破壊したりする必要はありません。光を、取り入れてください。
Step 1: Mental Loop
手順 1：精神ループ
A thought loop is a pathway laid down by constant use. With enough time and intensity, if you repeat it again and again, you start to create a mental river that controls you. You believe it is automatic and the reality you live in, but really it is just a mental loop you have repeated too many times.
思考ループは、絶え間ない使用によって、定められた経路 (pathway：道) です。十分な時間と強度があれば、何度も何度も繰り返すと、あなたを制御する、精神的な川を作り始めます。あなたは、それが自動であり、あなたが住んでいる、現実であると信じていますが、実際にそれは、あなたが何度も繰り返しただけの、精神的なループです。
You can reverse this process. You can create your own focused mental loops. Repeat, “I love myself” again and again and again. Lay the pathway for that loop to run over and over. Eventually, it will take hold whether you believe it or not.
このプロセスを、逆転させることができます。独自の、集中的な精神的なループを作成できます。繰り返しますが、「私は、自分自身を愛しています (I love myself)」と、何度も何度も。そのプロセス (loop：ループ、輪、輪にする) が、何度も走るための経路を敷設します。最終的には、あなたが、それを信じるかどうかにかかわらず、それは、保持されます。
You need to create a groove that is deeper than those unhappy and unhelpful grooves you’ve laid down over the years.
あなたは、長年にわたって、ゆったりとした (laid down：ゆっくりと) してきた、不幸で役に立たない溝よりも、深い溝を作成する必要があります。
注記：loop：a structure, series, or process, the end of which is connected to the beginning.
ループ：構造、シリーズ、またはプロセス。その終わりは最初に接続されています。
注記：習慣になっている思考 (想念) を、愛で上書きします。愛で溶解します。
ヴァーサナー (心の傾向・心理的傾向) と、サンスカーラ (サンカーラ・行為・形成力)
ヴァーサナー (潜在的な印象) は、サンスカーラ (印象・反応) が積み重なってできる、心の傾向 (潜在的な傾向：潜在意識で、実行されている傾向) です。
例えば、好き嫌いや、その対象に対して、どのような反応をするか等。また、物事の理解の仕方の傾向や、その人がとる行動や、話し方や文章の書き方の傾向等。
① 思考のループ
「私は、わたしを愛している。私は、わたしを愛している。私は、わたしを愛している」を繰り返し大きな声で言う。
Step 2: Meditation
手順 2：瞑想
Each day, the author listens to a 7-minute piece of music that he likes and thinks, “I love myself.”
毎日、著者は、彼が好きな、7分間の音楽を聴きます。そして、「私は自分自身を愛しています」と考えます (思っている)。
Pattern: Inhale > Think “I love myself” > Exhale > Let out whatever thoughts you have.
パターン：吸入 > 「私は自分自身を愛している」と思う > 息を吐きます > あなたが持っているどんな考えをも出してください。
注記：自分が好きな、7分間の音楽を聴きながら、ゆっくり呼吸をして、愛で上書きをします。息を吸うときに「私は自分自身を愛している」と思い、息を吐きながら、自分が持っている、どんな考えも (息と一緒に) 出してください。
② 瞑想
「楽にして、ゆっくり呼吸する。息を吸いながら、「私は、わたしを愛している」と、心の中で言う。吐くときは、心身のあらゆる反応を解き放つ」この時に、 穏やかな優しい曲 (インストゥルメンタル：歌の入らない、楽器の演奏だけの楽曲等) を流しながら実践する。
Step 3: Question
手順 3：質問
“If I love myself truly and deeply, would I let myself experience this?” The answer was always “no” for the author.
「もし私が、自分自身を本当に、そして深く愛しているなら、私は、自分自身にこれを、経験させますか？」答えは、著者にとって常に「いいえ」でした。
This question gently shifts your focus from wherever you are to self-love.
この質問は、あなたがどこにいても、自己愛 (self-love：自己を愛する) への焦点を優しく移します。
注記：
③ 質問
「もし、自分を深く愛しているなら、自分に、この経験をさせるのだろうか？」という問いを自分にしてみる。
Can you say, “I’m in love” and have it simply be with yourself? Of course you can. If you love yourself, you naturally shine. You get a spring in your step and your smile comes out.
「私は、恋をしている」と言うことができますか？もちろん、できます。あなたが、自分自身を愛しているなら、あなたは、自然に輝きます。あなたは、あなたの一歩で春を得ると、あなたの笑顔が出ます。
Beautiful irony: fall in love with yourself and naturally express yourself and the world will beat a path to your door to fall in love with you.
美しい皮肉：あなた自身と恋に落ち、自然に自分自身を表現すると、世界は、あなたのドアへの道を打ち負かして、あなたに恋をします。
The more you think about it, the more you feel it, the stronger the memory. The more you recall something, the more it strengthens. The emotions you focus on are the same. The more you focus on negative aspects of your memory, the more they take control. They more you focus on the positive thoughts and loving yourself, the more they take control.
あなたが、それについて考えるほど、あなたは、それを感じるほど、記憶が、強くなります。何かを思い出すほど、それは、強化されます。あなたが、焦点を合わせている感情は、同じです。あなたが、あなたの記憶の、ネガティブな側面に集中すればするほど、彼らは、より多くのコントロールを取ります。彼らは、あなたがポジティブな考えに集中し、自分自身を愛するほど、彼らがよりコントロールすることになります。
Most of what we fear is not useful and not real. When fear arises your job is to remind yourself of this. “Not useful. Not real. Continue on.”
私たちが、恐れていることのほとんどは、有用ではなく、現実ではありません。恐怖が生じたとき、あなたの仕事は、これを思い出させることです。「役に立たない。本当じゃない。続けて。」
Don’t let yourself coast when things are going great. “It’s easy to wish for your health when you’re sick. But you need to be just as vigilant when things are going great.”
物事がうまくいっているとき、自分の海岸 (yourself coast：あなた自身の海岸) を許さないでください。
「病気になったときは、健康を望むのは簡単です。しかし、物事が順調に進んでいるとき、あなたは、同じように警戒する必要があります。」
If you love yourself truly and deeply, you’ll commit to the practice. You won’t get lazy when things are going well.
あなたが、本当にそして深く、自分自身を愛しているなら、あなたは、実践 (練習) に全力を注ぎ (commit to the practice) ます。物事が、順調に進んでいるとき、あなたは、怠け者になりません。
Loving yourself is like putting your oxygen mask on before helping the person next to you. Loving yourself softens your own ego. Fear hardens your ego. It’s easier to be helpful and kind when you love yourself.
あなた自身を愛することは、あなたの隣の人を助ける前に、あなたの酸素マスクをつけたようなものです。自分を愛することは、あなた自身の自我を柔らかくします。恐怖は、あなたの自我 (ego：エゴ) を硬くします。役に立つのは簡単です。そしてあなたが、自分自身を愛しているときは、親切です。
Instead of reading loads of self-help books, we should just focus on one thing. Put all our energy toward that. And place a bet on one thing. For the author, that one thing is “I love myself.”
たくさんの、自己啓発の本 (self-help books) を読む代わりに、私たちは、ただ一つのことに焦点を当てるべきです。すべてのエネルギーを、それに向けてください。そして、一つのことに賭けます。著者にとって、それは、「私は、自分自身を愛している」です。
The one key that makes all of this work is this: make the vow. Make the commitment and make it on paper.
Make the vow to yourself to live your truth. Write down whatever it is that speaks to you.
The words don’t matter. Just make sure it comes from you and it is in your own words. That’s how the magic will happen.
このすべての作業を行う、鍵の1つは、これです：誓いを立ててください (誓いを立てます)。コミットメント (破れない、約束・言質) をします。そして、紙の上でそれを作ります。
あなたの真実を生きるために、あなた自身に、誓いを立ててください。それが、あなたに話すものは、何でも書き留めてください。
言葉は、問題ではありません。それが、あなたから来ていることを、確認してください。そしてそれは、あなた自身の言葉であることを、確認してください。それが、魔法の起こる方法です。
- カマル・ラヴィカントの本の要約
Book Summary: Love Yourself Like Your Life Depends On It これは、この本の概要です。「あなたの人生がそれに依存するように自分自身を愛してください」Kamal Ravikant による。この要約を読んで、本の重要なアイデアと、レッスンを確認してください。
3. 参考サイト：3つの進展アクション
- The Three Breakthrough Actions
参考サイト：3つの画期的な措置 2022-08-18 09:53:09 | 目次付きの記事(1~10)
愛していない感情を手放してください
すべてを愛と調和させる - 内観の参考 2014-11-16 12:55:33 | 参考-話題 (opinion)
The Three Breakthrough Actions
3つの進展アクション (3つの画期的な措置)
1. Let go of non-love feelings.
1. 愛していない感情を、手放してください。
2. Hold in mind what you want.
2. 心の中に、あなたが望むものを持ってください。
3. Be positive and loving in spite of what happens.
3. 肯定的にして、起こることにもかかわらず、愛してください。
These are great reminders for transformation.
これらは、変化のためのすばらしいメモ (注意) です。
See their power by adopting them in on a daily, moment to moment basis.
瞬間ごとに、一瞬、毎日、それらを採用することにより、その力を参照してください。
The goal is to become more loving. Love heals all.
目標は、より優しくなることです。愛は、すべてを癒やします。
Lester Levenson on The Power of Love & the “Square All with Love” Technique
2012年2月12日
愛の力と「すべてを愛に一致させてください (すべてを愛と調和させる)」技術
レスター・レヴェンソン
Here's how to use Lester Levenson's “Square All with Love” technique:
ここで、レスター・レヴェンソンの「すべてを愛と調和させる」技術を使用する方法は次のとおりです。
Whenever you have a non-loving feeling that you want to release, simply ask yourself:
“Could I change this feeling to love?”
「この気持ちを愛に変えてもらえますか？」
「この気持ちを愛に変えてもいいですか？」
あなたが解放 (リリース) したい、愛していない感情を抱く場合は常に、単にあなた自身に尋ねてください:
「私は、この感覚を、愛に変えることができましたか？」
「私は、愛するように、この気持ちを変えますか？」
When you answer “yes,” the non-loving feeling will start to go. It's that easy!
あなたが「はい」に答えるとき、愛していない感覚は、なくなり始めます。
それは、とても簡単です！
注記：このエクササイズを繰り返して実践すると、個人の成長が進みます。継続が、大事です。
The Power Of Love (Lester Levenson)
愛の力 レスター・レヴェンソン より抜粋
A Love Exercise
愛のエクササイズ (愛の演習)
Look at people around you and say, “I am you.” Look at one person at a time and watch what happens. Do this silently.
あなたの周りの人々を見て、「私はあなたです」と言います。 一度に一人の人を見て、何が起こるかを見てください。 これを静かに行います。
注記：全ては、一つの在るである。に注意を向けます。
シルディのサイババの言葉。
「私がここにいて、あなたが、七つの海の向こうにいても、あなたが、なにをしていようと、私には、たちどころにわかる。
あなたが、どこへ行こうと、私はいつも、あなたといっしょにいる。私は、あなたの真情 (ハート) のなかに住んでいる。私は、あなたのなかにいる。
いつも私に、あいさつしなさい。あなたの真情 (ハート) のなかにいる私に。
私は、どんな生き物の真情 (ハート) のなかにも、住んでいることを知りなさい―あなたの自宅や、玄関や、途中の道であっても。虫、蟻、魚や鳥、動物、犬や豚であっても。このすべてのもののなかに、私はつねに住んでいる。そして私は、あらゆるもののなかに満ちている。
自分自身を、私から分離したものと、みなさないことだ。私たちは、ひとつだ。この真理を会得する人は、祝福される。」
2022-09-07 22:18:56〜2022-09-08 12:32:00 記述しました。
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