篠山マラソンでのペースとか補給とか…

目標はサブ3.5！

という事は単純に、
210分＝12600秒
12600秒÷42.195km＝298.61…秒
即ち、1kmをイーブンなら約4:58で走れば達成できるわけだ。

しかし、30km以降のはペースダウンしてしまうだろう…
サブ4ペースならペースアップ出来る自信（実績）があるのだが、3.5を目指すペースとなると後半にペースアップする自信がない。

ならば、無理しない程度で前半にタイムを少しでも貯金しておきたい。

理想は30kmまでは4:50/kmでいきたい！

そうなれば30km通過が145分(2時間25分)。

あと12.195kmを65分。

ということは、5:17/kmで走ることができれば達成できる！

机上での計算ではいけそうなのだ(^o^)／
その通りに、いや、それ以上の結果が出るようにあと4日間頑張りたいと思います。

補給は


以前にＲさんから頂き30km走で効果を確信した【HONEY STINGER】
【GOLD】と【GINSTING】を適所で補給しようと思ってます。
（Ｔパパさんの様に断酒はとてもできませんが、断カフェインを2週間ほどやってるので効果を期待してます(^_-)-☆）

更に、【VESPA PRO】をスタート前に補給予定。

篠山マラソンでは陸連登録せずともスペシャルドリンクを置けるので、上記のチームドーピング達を各所に配置したいと思います。
ウェストポーチって今までのフルで結構邪魔というか目障りというかストレスの一因となってたので、今回は身軽に走れればと(^^)/
（取り損ねればテンション下がるので、1個だけは持参しますよ～）


あとは昨年同様前日入り(車中泊)するか、朝一番に会場入りするか？　の選択。
こればっかりは直前の仕事の段取り次第なので…




日本選手団のチャーター便はANA?JAL?どっちでしたか？羽生君メインなのでANAかな？
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