８月７日 坂野 回復 40ｋｍ

　忙しかったのでコマ切れに１時間を３回に分けて走った。
４号をずーっとくだったり、街中をひたすら廻ったり。


　ご飯もたくさん食べたし、体力が戻ってきた。
これで夜涼しかったら久しぶりにしっかり寝られるかも。

そう。最近の睡眠不足は本当にきつい。
肉体の回復には最低４時間の睡眠が必要らしいけど
深夜でも部屋が３０度越えてて熟睡できずって感じ。
けど今日は今の時点で２９度だからなんとかなるかな。

　走りに関しては、今日はなるべく速い速度を維持することを目的に
走った（メーターないから感覚でしかないが）ので
常にちょいきつの状態だった。うーん
時速４０ｋｍって相当速いんだろーな。

　スピード出そうと思うとき大事なのはペダリングですが
よく「踏むんじゃなくて回せ」って聞く。
けどどんな意識でまわせばいいか難しいと思うんです。

　今日自分はおにぎり型ペダリングを試してみました。
要するに三角形のイメージ。真円じゃない　正式名称忘れました。
けどこれ意識したら高速度でも楽だーと思いました。

踏むのはちょっと前に蹴りだす感じ。
次にその足をそのまま後ろにスライドさせて
ななめ上にあしを引き上げる　

自分は２つ目のステップがまったく頭になかったから
無駄にガシガシ踏みつけて踵も下がってたんだと確信。
スライドさせるから足が遊ぶわけがない。
実際これやってるときは足首が自然の状態でよかった。

　あと、最近借りた優人のメンテ本が面白い。
そしてさっきトライアスロンやってるのを見て苦しくなりました。
　では　さらば。