怪しい夜練(木曜)

昨日はみんなで叫びながら岩山をリピートする怪しい夜練。

とにかく踏む。死ぬまで踏む。そんな練習。


いつもの3人にshimano+TAQMでチーム練習って感じだ。楽しかった。


一本目は早く来すぎたので一人で
一本目なので体はあったまってないし遅いのは仕方ない

二本目はみんなで。下ってる途中ですれ違ったので若干遅れる。心拍をマックスにして体を慣れさせこれからの長い戦いに備える

下りでTAQMが消えたと思ったらパンクしてた。

三本目 みんなでスタート。横から現れたシマノを追い抜きバトルスタート 激坂まで粘るがそこで脚がきつくなり、斜度が緩んだところで踏めない、追いつけない。多少なり休めば脚は回復してしまう。

四本目 三本目とほぼ同じ 相変わらずシマノはなんか面白いw

五本目 ちょっと戦法を変えて、下ハンダンシング縛りをしてみる。序盤はかなり余裕がありリードをとれた。使ってない筋肉を使ったからだろう。が、激坂からの平坦でやはり踏めず、最後の最後に追いつかれる。マツケンさんのアタックを皮切りにアタック合戦開始。距離を見誤って手前でガチ踏みしリュウタロサンにとられる。ぶっ倒れるかと思った。

六本目 苦しいところから耐えてガチ踏みすることだけ意識。もう少しで二人に追いつけそうだった…

七本目 展望台まで競争 マツケンさん、リュウタロさんは俺の10〜20秒後からスタート。全てを振り絞って耐えて耐えて耐える。TAQMも付いてくるけど負けるわけにはいかぬと思って踏む。展望台入り口までは追いつかれなかったがとてつもない勢いでリュウタロウさんに抜かれて、後に続くマツケンさんにも抜かれて結局この二人には勝てず…

結局追い込み不足だな

明日も急遽予定が入ってしまい練習会に参加できず…週200キロ行かないのが結構続いてしまっているのでもどかしい思いである…


今日も結局乗れなかったので気晴らしにちゃんと魚をさばいた。


半額魚助け隊出動

結構大ぶりのサバと小アジを買ってきた

サバはおろして塩焼き、アジは内臓を抜いて南蛮漬けに。あと、常備菜のサバ缶キャベツ 魚ばっかりだ。 しかし魚はうまいし捌くの楽しいし魅力に溢れている。そろそろ釜石に行くか盛岡に残るか決めねばならぬが魚を食べ続ける強い使命感をもって研究室を決めたいと思う。

感覚と現実のギャップ

てっきり今日夜練約束したと思って帰宅即岩山


もちろん1人。最近岩山ばっか登ってるけど懲りずに行く。なかなか時間ないので夜しかないのが現実…朝起きろって話なんですけど


昨日のアブローラーで腹筋ヤバくて終始ゲロ吐きそうだった。けど気合いで耐えた。


一本目 キツくても我慢する。以上。
タレはしなかったが5分34秒どキツさの割に遅い。すごくゲロの味がするのは間違いないんだけど…

5分ほど休んで2本目 斜度によってケツの位置をずらしながら上半身の角度を水平面と変えないようにいく。ただ前に出てもスカスカ抜ける感覚でかからない？6分。遅いしゲロの味は相変わらず

頭がガンガンするので少し長めの休憩

3本目 フォームをなるべく変えないで上半身の体重移動だけをする。相変わらずゲロは吐きそうだが脚は最後まで続いた。前2本目は大腿四頭筋がキツかったが今回は疲労が分散してる感じ。出力はないが粘りはありそうだ。

後半粘れたのは尻を後ろに置くおかげで12時から4時くらいまで長く力をかけることが出来るので負荷変化の波が少なく一箇所の筋肉へのダメージが少ないとみたので出力の出る走りと持久力の走り方をもっと意識すべきだ。続ければ感覚とタイムのギャップはそのうち埋まるだろう
どっちかといえばベストタイムはその場凌ぎ感があったので粘り方を意識してみようと思う。

なんか意図せず上半身が動くが影見るとマツケンさんぽくなった？w

体の使い方がフリーになったのはサドルのお陰もあるな。訳あって前のに戻しました。色合わんと言われてもやっぱりチェレステが好きだ。

２０／１００ ＞ １００／１００ ？

NABEこと渡邉です。



今朝は先輩にお願いして朝練をしてもらいました。

2割程度でしか走れないと言ってましたが、全力の10割でも追いかけるので精いっぱいなのが現状でした。。。

平和に走りたいですがもう少し早くなりたいです。


先週毎日春子を登って一回だけ23分を切れたので、そのタイムを平均的に出すことを間近の目標にして頑張ります。

今週も続けられるよう頑張れ自分！

せっかくペダルもいただいたので、まずは靴を買おう！

早坂100キロ

今日は仲良し3人組+トシさん

結果から言えばほぼ金魚のウンチ状態、最近全然練習してないので仕方ないな。久々にブチ殺された。

てんぽうは中盤まで付いていたが徐々に失速した。頂上につき、さぁ再出発！となったがスタート遅れて結局レストハウスまで一人旅。もう少し休み貰えばよかった…

レストハウスから再出発し、序盤はローテに加わるがもう脚にきている。結局遅れ、早坂はチンタラ登っておわり

帰りはみなさんに察してもらって付き位置固定で…行けそうだったら前に出てみるがやっぱりだめだ。結局最後小さい登りで足攣って置いてきぼり。下りは皆さんを待たせぬよう全力で下る。

反省点…身体が負荷に慣れてない。怪我もあったが練習不足が露呈しました。


てか暑すぎ。家帰ったら顔面に塩の層が精製されてました。暑いの苦手だからやだなー…冬の元気はどこへいったのだろう。明日のタニフジ練は起きれたら行こ


がっつり殺されて父ちゃんと温泉行って焼肉食ってわりと充実した日だった。



ここおすすめ

登山

最近無性に暑い…

自転車乗ろうかと思ったけど友達が山登りに行くと言うのでついて行った。

何気に興味あったしちゃんとした登山道は初めてだ。

もう1人ノリで付いてきて、1人はガチ登山、俺ともう1人で走ったり写真撮ったり遊びながら…

一眼担いで…




思ったより全然キツかった。

凸凹道走るのは結構きつい…
普段使わない筋肉の使い方するので普通に筋トレでした。

普段走らないので足の裏痛いし皮剥がれそう。

だが自転車のhcとはまた違う面白さがあるしトレーニング的にも効果がありそうなので続けたいと思う。



帰りに松ぼっくりへ


キャラメルナッツ味。ちょっと高いけどおすすめ。ちなみに前ブルーベリー味とヨーグルト味のダブルにした事あるけどブルーベリー味はそれ単体で完成だしヨーグルト味はほぼ無味なのでブルーベリーヨーグルトを想像しない方がいい…




見た目は暴君だが優しい心を持ったゴリラ

運動後にはとても良いスポットだ。網張苦しんでまた来よう。



今日の自炊




載せてなかったけど普通に毎日自炊してます。最近は親子丼とかカレーとか代わり映えしない物ばっか食ってたので久々にバエそうな料理を。
オリーブオイル入れすぎてちょっとこってり…オイル減らして水多めでパスタソース作ればいいのか？