背中トレ

久しぶりに宅トレで背中やりました。

デッドリフト45kg 10reps×3×2
ドラゴンフラッグ10reps×5

デッドリフトはフォームが難しくてなかなかやり切れない。
腰悪くしないように気を付けなければ。

背中に効いてる気がしないんだが、毎回次の日にハンパない筋肉痛が来てた気がするので、今回もそうだろう。



筋トレのつぎは自転車。
メディオ20min

週末は久しぶりにAACAにエントリーしました。
カテゴリは1-4。

エントリーリストを見たけど知ってる人ほぼいませんでした。
目標は①完走②落車しない③現状把握
で行きます。

イケそうならアタックしてみる。
一回アタックしたらそのままDNFになりそうな気配が濃厚だけれども...

まぁ久しぶりのレースを楽しみます！

体重59.7kg(22:00)