ジムのちメディオ

ベンチプレス45kg 10reps 50kg 10reps 55kg 10reps 9reps 60kg 2reps 45kg 10reps 8reps 35kg 10reps
インクラインベンチプレス27kg 10reps 37kg 10reps×2
ドラゴンフラッグ10reps×4
ロータリートーソ27.5kg 10reps×3
レッグカール39.0kg 10reps×3
ラットプルダウン42.0kg 10reps×3
クランチ29.5kg 10reps×3 41.5kg 10reps


今日は友達とジム。
脚まわりと背中を鍛えたかったが、友達に次の予定があったので出来なかった。

こういう時1人のが楽だな...

ベンチは前の水準に戻りつつある感じ。
60kgも2repsだがこなせました。
あと1ヶ月やれば完全に前と同じセットで組めそうかな。

現状胸だけ異様にでかいベンチ豚状態なので、背筋も頑張らないと。
背中は嫌いなんだよな〜。


帰宅してから昼寝して第3回イムライブのしおり作って勉強してから自転車。
メディオ20min


昨日すけさんにサドル上げてもらったら、ペダリングの窮屈さなくなって如実にパワーが出やすくなりました。
ポジション適当すぎることでドン引きされる私ですが、今回は流石に自分でも引くレベルの適当さでした。

サドル2cm分低かったからなぁ...

ともあれ、今後はパワー出やすくなったし膝も痛くなくなりそうだし、良いことづくめですわ。



体重60.2kg(22:30)