今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
・ベンチプレス 60kg×6、65kg×4、70kg×1、60kg×6×2（全速力）
・ヒップアブダクション 31.5kg×10、38.5kg×10、45kg×8
・ヒップアダクション 38.5kg×10、45kg×8、52kg×8
・スクワット 70kg×8、90kg×8×2、100kg×6
・フライ 25kg×8、31.5kg×8、38.5kg×8
でした。
せっかく器具があるのでフライを取り入れてみました。
まだコツがつかめませんでしたがしばらく継続してみようと思います。
それでは。
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