レースの後は練習のスピードも上がる。2021山陰の秋ジョグ16

今週も忙しかった・・・・・。
今日は午前中用事もあるので、長い時間は取れない。なんとか5時過ぎ起床。

６時過ぎ。日の出の時間がぐんぐん遅くなっていく。


今日は走り始めから体が軽い。
短い距離の大会の後はアップの時からスピードが出やすくなるんだよねえ。


今日の日の出は・・・・６時半過ぎ。間に合った。


今日の色はチョット・・・・だが日の出を見るのは気持ちがいい。
今日は2キロアップジョグして、関節可動域運動してから流しをいれたジョグ１キロ。


キロ５：３０で始めた５キロペース走がいつに間にやら５：１０ペースに・・・・・
うーんコレでは練習にならない。４キロで終わりにする。
なんだかここの所、ペース走のときはペース維持が難しくなってきてるなあ。


1キロダウンジョグして本日の練習は終了。
明日は仕事なので走れる時間が取れるか・・・・・。



今日は、放デイの運動会。
うちのボウズはいつものマイペース。
うーんこのマイペース維持見習うべきだな・・・・・。