今日はビルドアップ 2023山陰の梅雨ジョグ２

今日も仕事帰りにひとっ走り。
気温は２０度ほど。東風が乾いていて心地いい（日曜は蒸し暑い風だった）

走り始めから調子よかったので、５キロのビルドアップ走。
５：４３から始まって５：３１、５：１８、５：０７、５：００。


数年前よりキロ５：３は楽に走れるようになってきたのは良いが、このスピードをどこまで維持できるかか課題だねえ。
要はスピード持久力の類かなあ。


とりあえず、秋までこのペースを体に叩き込んでおきたいな。


明日は雨なので麒麟獅子マラソンハーフのレポ上げます。

もう梅雨入り 2023山陰の梅雨ジョグ１

まさかの５月梅雨入り・・・・・
コレから１１月までは仕事で雨が気になる時期。災害がないことを祈る。


麒麟獅子から１日置いて、速めのジョグをしてみた。
ちょっとまだ足が重たい感じ。それでもハーフの距離はあまり翌日以降も苦痛にならない体になったかなあ。普通に仕事できるし（頭は回らんが）

さて、７月からの大会をそろそろ決めなきゃあ。

麒麟獅子マラソンハーフの速報

結果から言うと、惨敗。
２時間１３分も切れない有様・・・・・・
前回より気温が４度くらい高いこともあったのか、熱中症気味で足が攣るし吐き気はするしで途中歩くことに。
うーん暑さに弱いのは相変わらずだなあ。
そして前回より５歳とし食ってるわけだが・・・・・・どうなのかなあ。

麒麟獅子マラソン、出走１５分前

さあ、振り切るぜ。

今季ハーフ最終戦前 2023山陰の春ジョグ24、25

今季、といっても時期は2か月ほどズレているがハーフでタイムを狙う最終戦前。


金曜日は仕事帰ってから夜の9時過ぎにスタート。
２キロのアップジョグと４００ｍ＊２００ｍのインターバルを５本。


夜９時過ぎてるのに走っている人は結構いた。
これから暑くなるので、このくらいの時間帯に走るのも良いかもしれない。



土曜日朝。気温は２０度超えていた。
もうTシャツとランパンだけで充分だなあ。


ゆるジョグで５キロで練習は終了。
脚には疲れは残ってないのでいい刺激になったかなあ。

で、日曜日にボウズを放デイに預けるので、今日はいつものお出かけが土曜日に。

米子の湊山公園へ行ったり・・・・・


玉湯の城床公園へ。
今日も３０度近い気温だけれど、明日も暑くなりそう・・・・・・