さあ、やれることはやった。2023山陰の秋ジョグ21

朝７時前。気温５度。

朝焼けはなかなかイケてた。


今日はアップジョグからそのままペース走に移行。
２キロくらいからが体が動いてくるので、来週の大会は最初の２キロはアップジョグになるなあ。
どうせ混雑して前に進めないし。


最後はキロ５：５０まで上げて、今日の練習は終了。


今日も観光客は多そうだねエ。

走り終えた後はいつものお出かけ。

出雲市の日御碕灯台へ。
ボウズは灯台に一直線・・・・・コレは・・・・


地上４３ｍ・・・・・・海面からは６３ｍ・・・・・・
コレは何の罰ゲームだ？？？


灯台を下りて、人心地ついたあとはイカ焼きを頂く。
美保関のイカ焼きより安かったのにはびっくり。



午後は安来の中海ふれあい公園へ。
気温が１３度ほどでも、子供たちが元気に遊んでいる。ちょっと分けてくれんか？その元気。


来週は今年最終戦の国宝松江城マラソン。
やれることはやった。あとは当日の体調と天気と突っ込みすぎないことかなあ。

橋に架かる虹の橋 2023山陰の秋ジョグ20

今朝７時過ぎ　気温８度。小雨。

雨雲レーダー見て出て来たんだけど・・・・レーダーに映らない雲がやっぱりある。
まあ山陰らしい天気といえば天気か。


レース前の最後のポイント。
ガーミン様の言う通り、キロ５：２０で閾値走７分を４本。レストは2分。


レストの１本目。
VDOTから行くとオレの閾値は５：１４くらいだそうだが、いつもはキロ５：００でやってるからずいぶん楽。


気持ちよく走って本日の練習は終了。（気持ちよく走れるのが一番大事）


ダウンジョグの最中、宍道湖大橋に虹の橋が架かっていた。
インスタ（ラインやXはしてない）にも上げたけど、スマホの方が綺麗に映ってるかな。


松江城にも寄ってみたが、朝８時過ぎというのに観光客が結構いた。
山陰だとこの時間お店空いてない（大名商売過ぎ）んだけど、大丈夫かなあこの寒さの中・・・・。


お城そばの紅葉が綺麗だった。

レース１０日前。 2023山陰の秋ジョグ19

昨日行った、飯南町の山の中。

先週の寒波の残骸・・・・。屋根からの雪ズリがまだ残ってた。
今週末も寒波が来るがどうなるかねえ。


朝７時過ぎ、せっかくの休みなので走りに出る。
気温は１３度ほど。ウインドブレーカー切るほどの気温でもない。走るには長袖のタイツにTシャツ羽織るだけで充分。


レースまであと１０日ほど。走りすぎて疲労を残してもいけないし、ずっとお休みするわけにも行かないし。
適度な刺激入れってのがよく判らん。雑誌とかネットとかで調べているが自分に合った調整方法ってなんだろう？


今日はアップ１キロ、ペース走８キロ、ダウン2キロで終了。
明日から寒波だそうだから、雪は積もることはないだろうけど、宍道湖沿いは風強くなるので土日走れるかはわからない。


さっ、寒波に備えて嫁さんの車のタイヤ交換（お金がもったいないので自分で替える）するか。
腰痛めないように注意しないと。

２０キロハイペース走 2023山陰の秋ジョグ18

今日は２０キロのハイペース走を企む。

気温は１１℃ほどだが、風は3mとソコソコ強い。


結果は１時間５７分。目標は１時間５５分切りだったんだけど、時間が進むにつれて風が強くなっていて後半は少々タレた。


今回のフルはキロ６：１５で行くが、次回は垂れるの覚悟でキロ６くらいでやってみたほうが良いかも。
ガーミンさまはフルは４：０１くらいで行けるというし、VDOTは３：５６で行けるというので・・・・・・
まあスピード持久力無いから無理だとは思うけど。



走り終えた後は、朝ごはんを食べさせてもらう余裕もなく、鳥取の大栄へ。
コナン館は入館しても２０分で退出・・・・


結局いつもの公園で暇つぶし。


午後は一畑薬師へ。


今年の紅葉はやっぱり遅い。

初雪。2023山陰の秋ジョグ17

今朝の松江はひどい風と雨。
さすがに風速７～８ｍでは走りに出るとこも叶わず、朝のジョグは中止。
９時には雪まで舞いだした。いつもの年より２０日以上早いそうな・・・・・。
ってことは今年は暖冬傾向かなあ。


雨雲の消えた１７時過ぎに走り出す。もう周りは真っ暗。


宍道湖沿いに出ても西風が強力。さすがに走っているランナーは見かけなかった。
流しを４００ｍを４本ほど入れて本日の練習は終了。
さあ、明日は２０キロ走で刺激入れ。１時間５５分くらいで余裕もって走れれば良いんだけど。
風が強いのがちょっと気がかり。