心して

　　　　金木犀の香りがします


昨日書きました血圧のことで、真剣に運動し、体重を減らさないと…と心に決めました。

朝、雨も上がっていたので、速足歩きに出かけ、まずは住宅街の軒先のお花を眺めつつ、そして
最後は近くの公園の遊歩道で、森林浴しながら歩きました。

そしてドングリを拾ってきました。

歩いたのは30分だけで、まだまだ歩けましたが、初日なので気軽に行える時間に。

血圧が高いと、心臓病や、脳梗塞などのリスクが高まります。

そして痩せるためにはまず食事です。

大好きな「粉もん」を減らし、、と今日はお昼に夕べ作ったポトフがたくさんあるからと、それだけにしましたが、
レッスン中におなかが減っています。

ただありがたいことに、夢中になっているので、それほど気にならず、途中でたべることもせずにいられます。

朝は炭水化物（最近お弁当のおにぎりに凝っているので、私も朝おにぎり）を取り、あとはタンパク質、ミネラル、ビタミン、栄養を考え
なんとか体重を減らすべく、がんばります。



　　　　　　本日の音楽・・・・・・・・ストラヴィンスキー　　　　　　　　　組曲第2番　　　　　　シャイー指揮　　　　ロンドンシンフォニエッタ