昨日のきららと新聞ヨガ

昨日は『きらら体操教室』でした
月二回の体操教室　毎回参加する方は　いつものレギュラーで
固定しています
が、、この日　　いつものメンバーの用事が出て
さてさて、超少ない参加者では❔
と　車に乗り込み　外気温を見ると４℃　　車を降りるころは６℃
とても寒い一日でした

当たり前ですよねー
温暖化で　最低気温の冬日　マイナス気温が通年より　だいぶ少なくなり
はじめての都内での冬日

あーーまた、休みが多くなる💦と思っていたら
あの人もこの人も来ないと思っていた昨年は数回だけの方も
参加してくれた
身体が冷えているのだ、血の巡りに焦点を当て　全身を使い
呼吸と姿勢に特化した　内容にした

足先手足まで　ホッカホッカになったと　皆さん　喜んだ

ランチは　割引券があったので　予約なしのお店へ
食べやすく栄養あり　美味しかった
ただ、お店の店員さんが少なかったので　席が空いてても
なかなか座れなかった
片付けが間に合わないのだ
どこも人手不足のようだ


お家でできる　簡単最低体操メニューご伝授したが
さてさて　何人の方が　やってくれるだろうか(^_-)-☆


今日は、新聞ヨガから　ご紹介

応用編　なので、無理にはしなくてもよいと私は思います

自分なりのアレンジで　できるようにしても👍

風邪をひかないように
コロナ．インフル．ノロウイルス　感染症が大変なことに
なっているとの話
免疫力を下げないように
しっかり食べて　しっかり睡眠　しっかり運動　しかありません


元気出して　寒さに負けない　
頑張りましょう！



　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね！』