７／３１

クラブ練習トラック

１０００×３

かなり頑張った。

が、１０００ｍ最初だけやっと３’５９

もとに戻るんだろうか？

７／３０

ＡＭジョグ５７ｍｉｎ（８ｋｍ）

あるイベントで走らなければならなかったが、
お日様一点の曇りもなく、

死ぬかと思った。

ｖｏ２ｍａｘ５０

７／２５

夕ジョグ３３ｍｉｎ（５ｋｍ）

人間ドックだったし、暑いし、走ったことにしとくかな。

ｖｏ２ｍａｘ５１

７／２４

朝ジョグ１ｈ０４ｍｉｎ（１０ｋｍ）

朝は久しぶり。

気温も低く、チョットは快適に走れる。

ｖｏ２ｍａｘ５１

７／２２

夕ジョグ３２ｍｉｎ（５ｋｍ）

あんまり調子が出ないかも。
急激に暑いし。

ＶＯ２ＭＡＸ５０

７／２１

ＰＭジョグ１ｈ９ｍｉｎ（１０ｋｍ）

雨上がり、ものすごい湿気のなか走ると大変なことがわかった。

ｖｏ２ｍａｘ４９

７／２０

夕ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

雨でなかなか走れん。

ｖｏ２ｍａｘ４９

７／１７

ＰＭジョグ１ｈ２ｍｉｎ（１０ｋｍ）

暑いけど、我慢できるレベル。

最後は４’３０まで上げる。ダラダラやめよう。

ｖｏ２ｍａｘ５０

７／１５

ＰＭジョグ１ｈ１４ｍｉｎ（１０ｋｍ）

さすがに暑くなってきた。

足が重い。回復したのか？昨年よりはいい感じだけど。

ＶＯ２ＭＡＸ５１

７／１４

ＰＭジョグ１ｈ９ｍｉｎ（１１ｋｍ）

この季節なのに、涼しくて快適。

ｖｏ２ｍａｘ５１