１１／２９

夕ジョグ４６ｍｉｎ（７ｋｍ）

走らまい、と思ったが天気もいいし、もったいない。
vo2max４９

１１／２８

ＡＭジョグ１ｈ３９ｍｉｎ（１６ｋｍ）
調整。ローカルといえどフルなので。

vo2max４７

１１／２７

ＡＭジョグ５９ｍｉｎ（１０ｋｍ）

雨の切れ間で走る。
終わって20分後、豪雨のあとものすごい霰。
悪運が強い

vo2max４９

１１／２５

夕ジョグ５０ｍｉｎ（８ｋｍ）

雨が直前に降ったり大変。
vo2max４８

１１／２３

ＰＭジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

３０ｋｍがまだ戻ってない。
昨日は歩き通勤で４ｋｍだし。

vo2max５１

１１／２１

ＡＭジョグ２ｈ５９ｍｉｎ（３０ｋｍ）

２週間後急きょフル出場。
不安なので一部コース走ってみた。
何とかなりそう。

vo2max５１

１１／１８

夕ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

暗いし寒いし１０ｋｍ走るのも大変

vo2max52

１１／１６

夕ジョグ３１ｍｉｎ（５ｋｍ）

ウォーキングと合わせて１１ｋｍ

vo2max52

１１／１４

ＡＭジョグ１ｈ０３ｍｉｎ（１０ｋｍ）

ある川をパックラフトで下れるか、を調査。
ＨＯＫＡのボンダイは、違う意味でトレーニングになる。

vo2max５１

１１／１３

ＰＭジョグ１ｈ３３ｍｉｎ（１５ｋｍ）

ＯＮはやっぱり気持ち良く走れるな。
内輪のフルがあるけどＯＮで決まりだな。
vo2max５１