７／３１

朝ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

戻ってる気はするが、ペースが上がらない。

ＶＯ２ｍａｘ５２

７／３０

朝ジョグ５３ｍｉｎ（７ｋｍ）

京都マラソンの出発点とか、京都西部を走る。

ＶＯ２ｍａｘ５２

７／２７

{/kaeru_fine}
朝ジョグ５８ｍｉｎ（１０ｋｍ）

だんだんと涼しい感じがしてくる。

ＶＯ２ｍａｘ５２

７／２５

朝ジョグ１ｈ０５ｍｉｎ（１０．５ｋｍ）

なんとか起きる。

痰が出る。くやしい。

ＶＯ２ｍａｘ５２

７／２３

夕ジョグ４２ｍｉｎ（７ｋｍ）

暑すぎ。危険ランニング。

ＶＯ２ｍａｘ上がった５３

７／２２

夕ジョグ４２ｍｉｎ（６ｋｍ）

ノド痰がらみだけど、無理やり走る。

調子戻らない。

ＶＯ２ｍａｘ５２

７／２０

朝ジョグ１ｈ０３ｍｉｎ（１０ｋｍ）

調子いいと思ったら風邪ひいた。
まったく。

ＶＯ２ｍａｘ５２

７／１７

朝ジョグ１ｈ２７ｍｉｎ（１４ｋｍ）

朝４時におきるという、とてつもなくジジィ化している。

んではなくて、ランナーズみたから。

ＶＯ２ｍａｘ５２

７／１５

夕ジョグ４９ｍｉｎ（７ｋｍ）

ちょっとバテ気味かな？

ＶＯ２ｍａｘ上がった５２

７／１４

夕ジョグ１ｈ１０ｍｉｎ（１０ｋｍ）

思ったほど暑くはなかったが、ダラダラでダメダメなジョグ。

ＶＯ２ｍａｘ５１