夕ジョグ２２ｍｉｎ（４ｋｍ）
マッサージ受けた後、足軽いのなんの。
しゃきっと速めに。
vo2max５３
ＡＭペース５２ｍｉｎ（１０ｋｍ）
アップ、ダウン２ｋｍ
ＰＭバイク３４ｋｍ
来週の松江城のペース５分２０秒想定で１０ｋｍ流す。
行けそうだけど。
午後は仲間に誘われてバイクだったけど高低差７００ｍでもうダメ。
vo2max５３
朝淀川ジョグ１ｈ１３ｍｉｎ（１３ｋｍ）
お決まりの出張jog。
寒かったけど朝焼けがめちゃきれいだった。
気持ちよかった。
Vo2max５３
３ｈ４０ｍｉｎ（６３ｋｍ）
１週間前から雨が降る降る詐欺で、でも日頃の行いがいいのか降らなかったサイクリング。
なかなかいいイベントでした。
チェックポイントの蕎麦もチャンポンもおこわも絶品。
参加賞とおまけにガラポンで１等賞が当たり（過去白玉以外を見たことがなかった）
時価総額でいえば参加費５０００円を上回っているのではないかという豪華さ。
来年も是非出たいと思うイベントだった。
ただし、坂の覚悟だけはしておかなくては。
