９／２９

夕ジョグ１ｈ１９ｍｉｎ（１３ｋｍ）

なんか出だしからつらかった。

ｖｏ２ｍａｘ４９

９／２８

夕ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

雨とか、職場で運動会のリレーでへばったりとか、計画が立てれん。

ＶＯ２ＭＡＸ４７

９／２５

朝ジョグ５．３ｋｍ

クラブ練習　ビルドアップ　計１３ｋｍ

クラブ練習は４’００スタートだけど、当然１ｋｍしか持たず、アップとダウンで８ｋｍちょっとの距離となった。

ｖｏ２ｍａｘ４７　多分ひえてきて、センサーがおかしい。２０５拍で走ってる笑

９／２３

夕ジョグ１ｈ２ｍｉｎ（１０ｋｍ）

台風でつぶれるところだったのでこの３連休は上出来。

なんかスピードがでない。どうしよう。

ｖｏ２ｍａｘ５２

９／２２

夕ジョグ４３ｍｉｎ（７ｋｍ）

台風で調子が狂うが、
膝も痛く、ちょっと走るのみ。

ｖｏ２ｍａｘ５２

９／２１

ウオーク図書館６ｋｍ

ラン４ｋｍ　計１０ｋｍ

雨で調子狂う。

ｖｏ２ｍａｘ５２

９／２０

朝ジョグ１ｈ６ｍｉｎ（１０ｋｍ）

すごく寒かった。この寒暖差、どう受け止めれば。

ＶＯ２ＭＡＸ５２

９／１８

クラブ練習。

３０００ｍ１３分切れないという最悪の状態。

どうすればいいのやら。

ｖｏ２ｍａｘ５２　どうもスピード練習すると高く出るようだ。

９／１６

ＬＳＤ２ｈ５ｍｉｎ（１７ｋｍ）

ちょっと速い。７分ＡＶが守れなかった。

おおむね曇りだけど、日が出ると痛い。
ＶＯ２ＭＡＸ５０

９／１５

ｂｉｋｅ　１’２２（３１ｋｍ）

なんかつらかった。昔はもっと速かった気がする。

鍛えなおし。